毎月やっているつもりでしたが、
2023年1月は振り返っていなかったみたいです。
ま、
調整の期間でした。
というわけで本命の2月です！
サブ3を目標としていた龍馬マラソン！！
結果は達成できませんでした。
2022年はオーバーワークで
体調を崩してしまってから
よく立て直せたものです・・・
龍馬マラソン体験記
龍馬マラソン体験記は下へどうぞです。
2月の振り返り
1月の最後の日に
26kmのペース走をおこなっていました。
そこから2月に入り、
ポイント練習は3回。
登りインターバルを3回？と
13kmのペース走を10日前ぐらいに一回。
19日の龍馬マラソンへ向けては
疲労抜きをしながら適度に過ごしていました。
あとは、
3日ごとにハーフスクワットも取り入れました。
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龍馬マラソンが終わってからは
筋肉痛が5日ほど続くという経験に。
2日間は動くのも辛かったので
ほとんど引き込まっていました。
3月は何をする？
3月は、
週3回のポイント練習を
体になれさせていこうかと思います。
1km×5本のお気楽インターバルであれば、
翌日にそれほど疲労が残らないことがわかりました。
7日中に1回はロングランを入れて、
インターバルとペース走ができたらなって思います。
できれば、下記のような7日間を過ごせたらと。
日 ロングジョグ
火 ペース走
木 インターバル
7日中1日はランニングのお休み
お休みの日は
自転車とかウォーキングなどで
繋いでいこうかと思います。
スロージョグでも疲れてしまい、
ポイント練習に支障を来すぐらいなら
いっそ休んだほうがいいだろう！
という考えです。
これからの目標
7月 ハーフ 78分（4分41秒ペース）
10月 脱藩マラソン サブ3
この2つを目標に走っていこうかなと。
夏まではスピード強化。
10月のマラソンでやる気を出して
2024年の龍馬マラソンで2時間40分を目指すと。
かなり
ハードル高めですが、
振り返りと改善を行いつつ
達成出来る！って思える
練習ができたらなと思います。
雑談
今年が6分の1終わりました。
意識しなければ、
あっという間に時間が過ぎていきます。
やることに集中して
日々を生きていこうと思います。
