おはようございます！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです。 これで3週連続走りました！ やはり、走る前の過ごし方で、ポイント練習日の体調は全然違います。 結果から言うと、前回より4分近く速く走れました！ ロングランの定義 目的 装備 結果 …
こんにちは！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです！ 高知県にもマラソン大会が戻ってきました！ 早速エントリーしました。 来年はじめのマラソン大会は「高知・物部川 Trial Marathon」です。 初めて開催されますので、どんな大会か調べてみまし…
こんにちは！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです！ 第13回四万十川桜マラソンへエントリーしてみました。 今年2月の高知龍馬マラソン依頼ですので、1年以上空くことになります。 久しぶりの大会参加です。 参加理由 どんな大会？コースなの？ 意…
今週のお題「ピザ」です！ おはようございます！ 市民ランナーのgoshiです！ どんなときに食べているか？ 注意点 ～雑談～ 、、、ピザ。 私は大好きな食べ物の一つです。 小学生の頃から、パン屋さんに行ってはピザを中心に選んでいました。 タバスコのちょ…
こんにちは！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです！ 先々週と引き続き、20㎞走のコースを行いました。 疲労が数日続いた週となりました。 しかし、工夫点の多い週となりましたので、まとめて行きます。 先週の振り返り 先週の感想 先週の課題達成…
こんにちは！ 2020年8月から歯の矯正を行っているgoshiと申します。 私の矯正は、上の写真のような（インビザライン）マウスピースをつかって行っています。 一週間ごとに、インビザラインをとりかえて、じわりじわりと矯正していきます。 私の場合は約1年の…
おはようございます！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです。 前回と同じコースで走ってきました。 結果は、1分ほど早くなりました。 満足のいく走りでは全くありませんでした。 反省とこれからについて書いています。 ロングランの定義 目的 装備…
今週のお題「鍋」です。 こんにちは！ 市民ランナーのgoshiです。 高知市も冷えてきました。 最低気温は、一桁台に突入する日も増えています。 そろそろ鍋の時期ですね。 鍋は良いですよね～ なんせ簡単！！ 鍋に入れるだけ！！ もっというと、水入れて、切…
こんにちは！ 市民ランナーのgoshiです。 走ろうと思ってはいるんだけどな、、、と結局、挫折している人はいませんか？ 走り出すまでがめんどくさい、、、とか思っている人はいませんか？ 走り出せば走るんだけどな～、、、と思っている人はいませんか？ よ…
こんにちは！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです！ 11月上旬あたりからガーミン ForeAthlete 235jを使っています。 心拍数も測れるランニングウォッチです。 結論から言います。 参考にはなる！ ある程度の時間を測ることで平均値を見たほうがよ…
こんにちは！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです！ いよいよマラソンシーズン到来ですね！ 例年であれば、毎月たくさんの大会が全国で開催されていますが、今年は新型コロナの影響で大幅に少なくなっていますね。 今月1日には全日本大学駅伝も開…
こんにちは！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです！ 今回は、「ナイキ ズーム ライバル フライ 2」を買ったので、初めて履いた感想を書いてみます。 印象・感覚 買った理由 見た目 履いた感覚②～入れた瞬間～ 履いた感覚③～走り出し～ 今後 まと…
こんにちは！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです！ 先週はやってみたい練習をしてみよう！ というテーマで2パターンの練習考えてみました。 1パターン目の練習は達成しました。 しかし、疲れが予想以上に強いものでした。 その後の数日は回復に…
こんにちは！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです！ 先週あたりに、foreathlete 235jが届きました。 満を持して購入へと踏み込みました、 買った理由はこちらを参照です。 www.goshi-run.com 今回は、別の話です。 235ｊが届き、USBケーブルをつ…
こんにちは！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです！ ついに購入しました。 「ForeAthlete® 235J」 GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ 時計 GPS 心拍計 VO2Max ライフログ 50m防水 ForeAthlete 235J ブラック×レッド 【日本正規品】 FA235J 371…
こんにちは！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです！ 今年のロングランをたどってみました。 このブログでは第18回までの記録を残していました。 第19回は、前回の峠走（工石山編）ということで。 www.goshi-run.com 今回で20回目のロングランにな…
こんにちは！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです！ ランニング食学検定の勉強を始めました。 始めたきっかけは過去記事参照です。 www.goshi-run.com 今回は、どんなふうに勉強を進めていこうかを書いてみます！ 経過 冊子 内容 ページ数 実際の…
こんにちは！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです！ ラン歴6年目です。 1～2年目あたりから朝ランのことは考えていました。 しかし6年間ほぼできず。 できても両手で数えるほどでした。 それが今年の7月後半より、ほぼ毎日、朝ランニングすること…
こんにちは！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです。 今週のお題「最近見た映画」です。 10月の金曜ロードショーで「ハリーポッターと秘密の部屋」を見ました。 何年ぶりでしょうか？ 私が中学生ぐらいを機にハリーポッターシリーズは見ていないと…
こんにちは！サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです！ 先週は45キロの峠走のみがポイント練習となりました。 仕事前に朝ラン10km走るという今月の目標も達成しました。 先週の記録はこんな感じです。 先週の振り返り 先週の感想 先週の課題達成状況 …
こんにちは！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです！ 以前から栄養に関しては興味を持っていました。 スポーツ栄養学のも気になっていましたがイマイチピンとくるものがありませんでした。 ランナーズやランニングマガジンにもだいたい書いていま…
こんにちは！ サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです！ 高知市街から工石山という山のふもとの往復をしてきました。 今回は、練習日誌です。 目標 目的 予想 実際 装備 コース 振り返り まず終わってからの感想（一言） スタート～椎野峠 椎野峠～土…
こんにちは！ 市民ランナーのgoshiと申します！ 今週のお題「急に寒いやん」です。 私が走っている高知市も冷えてきました。 最低気温を言うと8～11℃あたりでしょうか。 山の方や北の方はもっと気温が下がっていることでしょう。 秋になって急に寒くなってき…
こんにちは！ ３ヶ月前から朝ランが続いているgoshiです。 タイトルにあるように、 最近は、仕事後に疲れて走るより、仕事前に走るほうが体が軽く、動くことに気づきました。 ３ヶ月より前は、朝走ることができなくて夜に走っていました。 疲れに合わせてで…
こんにちは！ サブ240を目標にしている市民ランナーのgoshiです！ 10月はこんな感じでした。 9月のまとめはこちら参照です。 10月のまとめ 日々の練習 11月の課題 9月のまとめはこちら参照です。 www.goshi-run.com 10月のまとめ 9月に立てた10月の課題達成…
こんにちは！ 2020年8月から歯の矯正を行っているgoshiです。 インビザラインというマウスピースのようなものを1日20時間以上着けています。 毎週ごとに、上の写真のようなものを取り替えて徐々に矯正をしていく装置となります。 今週で11周目になりました。…
こんにちは！サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです！ 先週はこんな感じでした。 110km走ってますね！ 一日あたりに走る距離が伸びています。また、気温が下がってきて走りやすくなっている高知市です。走る距離もだんだん上げていく感じとなってい…
こんにちわ！ 疲れている時（夜）には寝ることを意識し初めたgoshiです。 そもそも睡眠の効果は？ （寝ることで何をしている？） ①脳は処理・整理をしている ②身体を回復させている つまり、どれくらい休めばいいの？寝ればいいの？ ①スッキリした感じがする…
こんにちは！ 歯の矯正中のgoshiです。 インビザラインというものをつけて11周目になりました。 この写真のマウスピースのような矯正器具を1日20時間以上着けて過ごします。 私の場合は1年近くかかります。 実際のわたしの着けている時間は、22時間以上です…
こんにちは！ 高知市で市民ランナーしているgoshiです。 8月あたりから、11回にわたって高知市のおすすめランニングコースを紹介してきました。 そこで今回、振り返りを含めてまとめてみましたので参考にしていただけたらと思います。 高知市のランナーさん…
