高知県No.1 RUNNERへの道

【第41回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『雨対策』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 参考となるような情…

2月のまとめと3月の練習内容

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! 2月はサブ3を達成しました。 花粉という課題がやってきた3月となります。 2月の課題達成状況 2月の感想 ランニングについて ケアマネについて 3月の課題 雑談 2月の課題達成状況 フルマラソンの2週間前…

【第40回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『マラソン攻略⑥:レース中の飲み方・食べ方』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 参考となるような情…

日本記録!びわ湖毎日マラソンの感想~市民ランナー視点~

おはようございます! 市民ランナーのgoshiです! 昨日は仕事でしたので、 録画していたものを見ました。 仕事場のテレビは全く マラソンをつけていなかったので、 SNSを見て驚きました! なにをおどろいたのか? そう、日本記録が達成されていたことです! …

目標:マラソン後の回復ウィーク、そして花粉との戦いのはじまり:合計42.0㎞(2021.2.21~2.27)

おはようございます! ほのぼのランナーのgishiです! サブ240を目指しています! 先週は回復ウィーク。 そして花粉症の私は、 花粉との戦いの火蓋が切って落とされました、、、 先週の振り返り 先週の課題達成状況 先週の感想 変化があったこと 今週の課題 …

【第39回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『回復を意識しよう!』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 参考となるような情…

フルマラソンを2時間40分で走るにはどうしたらいいか会議

おはようございます! 市民ランナーのgoshiです。 陸上経験のない私は、 ・ネット ・本 ・知り合い からの情報を元に、 練習メニューを考えています。 今年の目標の一つである 「フルマラソンを2時間40分切りで走る」 を達成するための トレーニングメニュー…

【第38回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『30km走ってみよう!』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 参考となるような情…

告白します(卑怯な手段)×マラソン大会

おはようございます! 市民ランナーのgoshiです! 今週のお題は「告白します」とのテーマです。 今回は、 マラソン大会の「卑怯な手段」に ついて書いてみます。 自分もやったことあるな! こんな方法もあったのか! ずるいな! 卑怯だ! ってことを、 これ…

【第37回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『四万十川桜マラソン攻略⑤補給食』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 参考となるような情…

高知・物部川Trial Marathonでサブ3達成してきました!

おはようございます! 市民ランナーのgoshiです! 2021/2/20に開催された、 「高知・物部川Trial Marathon」へ 参加してきたので、 それまでの経過と、 大会当日の内容を振り返ってみます! 今回の環境は素晴らしく良かったです! 2週間前の練習と意識 1週間…

目標:フルマラソン、合計103.0㎞(2021.2.14~2.20)

おはようございます! ほのぼのランナーのgishiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! 昨日はフルマラソンを走ってきました! 記録は・・・ サブ3達成! 4年ぶりに達成できました!! 詳細は明日の記事で、、、…

【第36回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『四万十川桜マラソン攻略④トイレ』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 参考となるような情…

30㎞を1時間53分で走るにはどうしたらいいか会議!!

おはようございます! 市民ランナーのgoshiです。 陸上経験のない私は、 ・ネット ・本 ・知り合い からの情報を元に、 練習メニューを考えています。 今年の目標の一つである 「30kmを1時間53分で走る」 を達成するための トレーニングメニューを考えます。…

【第35回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『四万十川桜マラソン攻略③準備物』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 参考となるような情…

目標:テンポ走→スピード、合計103.0㎞(2021.2.7~2.13)

おはようございます! ほのぼのランナーのgishiです! サブ240を目指しています! 現在ギリギリサブ3! 来年2月までに達成させます! 先週の振り返り 先週の課題達成状況 先週の感想 変化があったこと 今週の課題 次なる近い目標 超長期目標 先週の振り返り …

【第34回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『四万十川桜マラソン攻略②当日朝の過ごし方』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 参考となるような情…

この1年の変化×ランニング×いろいろ

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! 今週のお題は「#この1年の変化 」です! よろしくおねがいします! マラソンへの考えが変わったこと ブログの書き方が変わったこと 挑戦することを増やしたこと この3点に焦点を当てて書…

チョコレート×ランニング

今週のお題は「チョコレート」です! おはようございます! 市民ランナーのgoshiです! サブ240を目指してます! トランス脂肪酸 トランス脂肪酸とはどんな食べ物なんでしょうか? オメガ3・オメガ6 実際どうすればいいの? 私も甘いものが大好きです! 特に…

【第33回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『四万十川桜マラソン攻略①会場について』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 参考となるような情…

【第6回】ケアマネランナーへの道~2021年ケアマネ研修の課題を終わらせて出してきました!

おはようございます! 市民ランナーのgoshiです。 今年10月にケアマネの試験を受けたら、 合格したため、 その経過をかってに報告していく記事です。 どんなことをするの? 社会資源調査票 事例シート ICF演習シート 居宅サービス計画書 実習の振り返り 福祉…

【第32回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『睡眠について』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソンを走ってみたい方。 ・マラソン初心者の方 ・マラソンに興味がある方 へ向けて、 参考となるような情…

ペガサス36おつかれ!そしてペガサス37よろしく!

おはようございます! 7年市民ランナーのgishiです! 約半年ぐらいお世話になりました ズームペガサス36のレビューと 新たに買った ズームペガサス37の感想を書いてみます。 ペガサス36 感触 どんな時使った? これからも使う? ペガサス36のデメリット ①オ…

【第30回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『基礎代謝と食事の量』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! 1~2週間ほど前に栄養について投稿してきました。 今回は、どれくらい食べたら良いのかをちょっと伝えます。 私も試し試しに生活していますので参考にどうぞです! それでは、 よろしくお…

目標:テンポ走→スピード+33km走、合計133.8㎞(2021.1.31~2.6)

おはようございます! フルマラソンで2時間40分切りを目指している ほのぼのランナーのgoshiです! 先週も先々週と引き続き、 ・テンポ走からのスピード走! 日を変えて、 ・30km走のビルドアップを意識! この2つの練習を行いました! 先週の課題達成状況 …

30歳からの矯正日記:第12話~問題はなく進んでいる18週目~(閲覧注意)

おはようございます! 歯の矯正中の市民ランナーgoshiです! 2020年8月から矯正治療中です。 私の矯正は、上の写真のような(インビザライン)マウスピースをつかって行っています。 一週間ごとに、インビザラインをとりかえて、じわりじわりと矯正していき…

【第31回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『本番と同じ服装で走ろう!』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! 前回は本番と同じ時間帯で走ろう!でした。 今回は、 本番と同じ格好をして走ろう!ってテーマです。 この記事では、 ・4ヶ月後の初フルマラソンを完走を目指す方。 ・4ヶ月でフルマラソ…

2021年1月のまとめと2月の課題

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! 2021年も1ヶ月が立ちました! この記事を見てくださっているあなたも、 毎日ランニングを楽しんでいることでしょう! 私も見習って、 日々走っていきます! 1月の課題達成状況 1月の感想 ランニングにつ…

【第29回】初フルマラソンを4ヶ月で完走しよう!『本番と同じ時間帯に走ろう!』

おはようございます! ほのぼの走っている市民ランナーのgoshiです! 高知市は過ごしやすい気温になったかと思えば、 氷点下になったりと、かぜを引きやすい季節です。 レースもちょこちょこ開催されています。 そして、レースは待ってくれていません。 レー…

鬼×ランニング

今週のお題「鬼」です! おはようございます! 7年目市民ランナーのgishiです! 久しぶりに「今週のお題」をテーマに書きます! 鬼といえば、、、 一番最初に浮かんだのが「桃太郎」でしたw ちょっとしてから、 鬼滅の刃が浮かんできました。 あなたは何が…