高知県No.1 RUNNERへの道

#16 龍馬マラソンン攻略法:20~25kmの走り方(浦戸大橋→花海道途中)

おはようございます! 「凛として」を目標に、日々走っているgoshiです! あなたも「凛として」走ってみましょうー! 基準は「凛としているかどうか?」です!! 凛として走っているな!と思ったら正解です!! さて、本題です。 私は、龍馬マラソン7回中6回…

#15 龍馬マラソンン攻略法:一番の難所!?浦戸大橋の走り方!!

おはようございます! 「凛として」を目標に、日々走っているgoshiです! あなたも「凛として」走ってみましょうー! 基準は「凛としているかどうか?」です!! 凛として走っているな!と思ったら正解です!! さて、本題です。 私は、龍馬マラソン7回中6回…

#14 龍馬マラソンン攻略法:15~20kmの走り方(十市付近→浦戸大橋)

おはようございます! 「凛として」を目標に、日々走っているgoshiです! あなたも「凛として」走ってみましょうー! 基準は「凛としているかどうか?」です!! 凛として走っているな!と思ったら正解です!! さて、本題です。 私は、龍馬マラソン7回中6回…

交代浴(温冷交代療法)って効果があるのだろうか?合計93.9㎞(2021.10/3~10/9)

おはようございます! 「凛として」走ることを意識ているgoshiです! 今週のお題は「お風呂での過ごし方」とのことですが、私はお風呂は入っておりません。 あたたまっておりません。 年中シャワーのみです。 負荷量の高い運動の後は、交代浴といって、温度…

#13 龍馬マラソンン攻略法:10~15kmの走り方(坂の松トンネル→十市付近)

おはようございます! 「凛として」を目標に、日々走っているgoshiです! あなたも「凛として」走ってみましょうー! 基準は「凛としているかどうか?」です!! 凛として走っているな!と思ったら正解です!! さて、本題です。 私は、龍馬マラソン7回中6回…

#12 龍馬マラソンン攻略法:5~10kmの走り方(高須付近→坂ノ松トンネル)

おはようございます! 「凛として」を目標に、日々走っているgoshiです! 私は、龍馬マラソン7回中6回の完走歴をもつランナーの1人です。 主に、ビギナーランナーさんへ向けて書いています!! 前回は龍馬マラソンのスタートから5kmまでの、こんなことを意識…

今月の目標はサブエガ!!合計113.1㎞(2021.9/26~10/2)

おはようございます! 「凛として」走ることを意識ているgoshiです! 今週のお題「今月の目標」がだったため発表します!! 今月の課題はフルマラソンでサブエガ(2時間50分切り)を達成することです! 計画を立ててみたら、日がなくて焦っていますが挑戦し…

#11 龍馬マラソンン攻略法:1~5kmの走り方(県庁前→高須付近)

おはようございます! 「凛として」を目標に、日々走っているgoshiです! 私は、龍馬マラソン7回中6回の完走歴をもつランナーの1人です。 主に、ビギナーランナーさんへ向けて書いています!! 前回までは、以下の点について書いていました。 ・龍馬マラソン…

【2021年9月のまとめ】ボッチフルマラソン目標達成(396.4km)

おはようございます! 凛として走ることを目標としているgoshiです! 9月はブログのタイトルも変えました!! 凛として生きる!! www.goshi-run.com ほのぼのより自分の価値観に合うかなって思い、思い切って変えてみました! 毎日目にするブログ、言葉です…

30歳からの矯正日記:第23話~順調順調~

おはようございます! 歯の矯正中の市民ランナーgoshiです! 2020年8月から矯正治療中です。 私の矯正は、上の写真のような(インビザライン)マウスピースをつかって行っています。 一週間ごとに、交換してゆっくりと矯正しています。 前回からの経過 今回…

ランナーに睡眠は必須!!眠れないときはどうする3パターン!!

おはようございます! 凛として走ることを目標にしているgoshiです! 今週のお題「眠れないときにすること」だったため、睡眠について書いていきます! 具体的には、 興奮して眠れない時はどうするか? 疲れているのに眠れないときはどうするか? 睡眠の感覚…

ボッチフルマラソン2回目は2時間57分36秒!!

おはようございます! 凛として走ることを目標に取り組んでいるgoshiです! 26日は一人でフルマラソンを走ってきました! 前回も書いていたので、参考にしながら今回の反省をしていきます! www.goshi-run.com 当日までの振り返り 8月 9月 前々日・前日の過…

第2回ボッチフルマラソンまでの調整week!!:合計85.6㎞(2021.9/19~9/25)

おはようございます! 「凛として」を意識しながら走っているgoshiです! 龍馬マラソンのエントリーが無事終わり、今月の目標であったボッチフルマラソンに向けて調整?をした週となりました。 P D C A 先週の感想 短期目標 長期目標 You Tube上げてみました…

#10 龍馬マラソンン攻略法:どんなことに気をつければいいのか?

おはようございます! 龍馬マラソン7回中6回の完走歴をもつ市民ランナーのgoshiです! 今回は、日々のランニング練習で気をつけることです。 ・ケガについて ・疲労について ・休養、回復について お伝えしていきます! ケガについて 炎症の5徴候 ケガの原…

#9 龍馬マラソンン攻略法:はじめてのランニング練習どうしましょう?

おはようございます! 龍馬マラソン7回中6回の完走歴をもつ市民ランナーのgoshiです! 前回までに、ランニングの練習に必要なものを紹介しました。 ランニングシューズだったり、 www.goshi-run.com ランニングウェアだったり、 www.goshi-run.com ランニン…

突然ですが、ブログタイトル変えました!「ほのぼのランニングライフ」→「凛として走る」

おはようございます! goshiです! 突然ですが、ブログのタイトル変更をしました。 ほのぼのランニングライフ ↓ 凛として走る ↓↓↓ これに変えました。 ほのぼのランニングライフは、 ゆったりまったり楽しく走る人を増やしていけたらいいな~ 無理をせず気楽…

マラソンには肉!凛とした姿を作るのも「肉」!!

おはようございます! 今回は、マラソン(ランニング)と「肉」に関する内容を書いていきます。 ランニングの大切な栄養源となる「肉」!! 運動のあとには「肉」を食べたほうがいい!ということは聞いたことがある! はたして、 どんな栄養があるのか? ど…

#8 龍馬マラソンン攻略法:日々の練習に必要なものはどんな物があるか?(時間管理編)

おはようございます! 龍馬マラソン7回中6回の完走歴をもつ市民ランナーのgoshiです! ・マラソンに挑戦する、フルマラソンを走り切るにあたって、何から始めたらいいんだろう? という疑問に対して書いてきました。 まずはランニングシューズを買おう! 次…

#7 龍馬マラソンの走り方:日々の練習に必要なものはどんな物があるか?(ウェア編)

おはようございます! 龍馬マラソン7回中6回の完走歴をもつ市民ランナーのgoshiです! 昨日は、日々の練習に必要なもの「ランニングシューズ」について書きました。 記事が長くなったので、「ランニングウェア」について書いていきます。 ランニングウェア …

#6 龍馬マラソンの攻略法:日々の練習に必要なものはどんな物があるか?(シューズ編)

おはようございます! 龍馬マラソン7回中6回の完走歴をもつ市民ランナーのgoshiです! 前回は、龍馬マラソン当日に必要なものをリストアップしました。 www.goshi-run.com 今回は、龍馬マラソンにむけて走ろうと思ったけれど、 何から始めたらいいんだろう?…

龍馬マラソン2022エントリーしました:合計59.9㎞(2021.9/12~9/18)

おはようございます! 龍馬マラソンというか、大会が楽しみでしょうがない市民ランナーのgoshiです! あっタイトル変えました。 変えた理由は後日、ブログに書きます、、 それより、龍馬マラソン2022のエントリーが無事にできてよかったです! そして、思っ…

#5 龍馬マラソン攻略法:走るときに準備するものは?

おはようございます! 龍馬マラソンを全7回中6回完走している、市民ランナーのgoshiです。 龍馬マラソン2022のエントリーが昨日から始まりましたね。 うまくエントリーできたでしょうか? まだの方はぜひ、エントリーをして来年一緒に走りきりましょうー!!…

#4 龍馬マラソン攻略法:はじめてのフルマラソンでも完走できるの?

おはようございます! 龍馬マラソンを6回走り、全て完走することはできている市民ランナーのgoshiです。 タイトルにある、「はじめてのフルマラソンでも完走できるの?」に関しての答えは、 「できます!」 です。 やろうと思えばクリアできる課題だと思いま…

#3 龍馬マラソン攻略法:どんな大会なのか?

おはようございます! 龍馬マラソン2022で自己ベスト更新をすべく、高知市を走り回っているランナーgoshiと申します。 今回は、龍馬マラソンがどんな大会なのか?を私なりの見方で書いてみようと思います。 独断と偏見によるものですので、ざっと見ていただ…

#2 龍馬マラソン攻略法:エントリーするにはどうしたらいいか?

おはようございます! 龍馬マラソンを6回完走し、次はさらなるタイム向上を目指しているgoshiです! (画像は龍馬マラソン2022公式サイトより) 今回は、龍馬マラソンのエントリー(申し込み)についてです! 一緒に走っていきましょー!! 龍馬マラソンって…

#1 龍馬マラソン攻略法:これからどんなことを書いていくのか?

おはようございます! 今回から新シリーズ! 「龍馬マラソンの走り方」をテーマにお送りしていこうと思います! 今回は簡単な自己紹介です。 よろしくおねがいします!! 遅くなりましたが、はじめましての方ははじめまして。 私の記事をご覧になったことが…

調子の良かった30kmと休み前のスピード刺激:合計97.5㎞(2021.9/5~9/11)

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々過ごしています。 休みの日には追い込んだつもりです。 P D C A 先週の感想 短期目標 長期目標 You Tube上げてみました! 読んだ本 銃・病原菌・鉄 精神疾患…

本日の練習:16km、4分20秒ペース、水分補給なし、無事完走!

おはようございます! ほのぼのランナーのgoshiです! 昨日は、 目標:15km、4分30秒ペース に挑戦してきました! 結果は、 達成!! やっぱり、最初は飛ばしすぎないほうがいいですよってことを書いていこうと思います。 どうして、この設定にしたのか? 実…

いつも麦茶か水。ランナーも麦茶でミネラル補給できる!!

今週のお題は「好きなお茶」です! 私の好きなお茶は「麦茶」!! ここ6~7年ぐらいはず~~~~と麦茶を作っては飲んでいます。 コスパ最強です!! といったとことで、 ほのぼのランナーのgoshiです! おはようございます! テーマが好きなお茶とのことで…

30歳からの矯正日記:第22話~こんなに入れ替えていたのか~(閲覧注意)

おはようございます! 歯の矯正中の市民ランナーgoshiです! 2020年8月から矯正治療中です。 私の矯正は、上の写真のような(インビザライン)マウスピースをつかって行っています。 一週間ごとに、交換してゆっくりと矯正していきます。 振り返り 経過(閲…