凛として走る

第7回宿毛マラソン~エンジョイランで気持ちよく!~

こんにちは。 ゆったりランニングアドバイザーのgoshiです! 5月29日に 第7回宿毛マラソンへ 参加してまいりました。 その時の感想と反省を書いていきます。 よろしくお願いします! どんな大会なの? コースは? 目標は? 結果は? これまでの練習内容 2日…

夏が来ます!ランナーの陰嚢湿疹に気をつけて!

こんにちは~! ゆったりランニングアドバイザーのgoshiです! 聞いたことがないかもしれませんが、 「陰嚢湿疹」 について書いてみます。 簡単に言うと、 金玉袋が腫れたり痒くなったりする病気です。 2ヶ月ぐらい 私を困らせている病気ですが、 治っている…

お気楽ラン:合計116.2㎞(2022/5/1~5/18)

こんにちは~! まったりランニングアドバイザーのgoshiです。 最近は ランニングアドバイザーを受講したときの 振り返りをブログに書いてきました。 復習しないと忘れてしまうことも多いです。 たまには振り返りをして、 初心忘るべからず! てなかんじで生…

【ランニングアドバイザー受講 21】ランニングアドバイザー受講はネットでかんたんに。

この記事を見てくださった方は ランニングアドバイザーとはなんぞや? って感じでしょうか。 一言で言えば、 ってものです。 今回は、 ランニングアドバイザーとはこんなことをしているんだよ。 どんな人が受講しているのか? 受講するにはどうしたらいいの…

【ランニングアドバイザー受講 20】胸骨圧迫からのAED!!今回は、AEDの使い方をかんたんに。

今回は、 ランナーのためのAEDの使い方を 簡単に書いてみます。 前回は、 心肺蘇生について触れました。 どうやるんだっけな~? と思った方は見ていただければと思います。 ↓↓ www.goshi-run.com もし、 ランニング中や マラソン大会中に 倒れている人を見…

【ランニングアドバイザー受講 19】倒れている人を見つけたら安全確保→人呼んで→胸骨圧迫!!

今回は、 倒れている人を見かけたらどうしたらいいのか? ってことを簡単に書いていきます! ランニングは脱水や熱中症などで 気を失って倒れる可能性があります。 あなたが倒れている人を見かけたら、 すぐに助けてあげてください。 もし、 素早く対応でき…

【ランニングアドバイザー受講 18】熱中症についてかんたんに。

熱中症ってきいたことありますか? 走っていると、 自分にも熱中症になってしまう可能性のある病気です。 全く知らずに走るより、 頭の片隅にでも知識を入れていただいて、 これから訪れる「夏」に 負けないよう練習に励んでもらいたい! という思いで書いて…

【ランニングアドバイザー受講 17】ランニング中にはどんな傷病(病気やケガ)が起こりえるのか?

ランニング中に ケガや何かしらの病気(疾患)が 発生する可能性があります。 ただ、 闇雲に走るのではなく、 こんなリスクもあるんだな~ 気をつけることもだるんだな~ ということを、 知っていただき、 普段のランニングでの 病気やケガを予防していただ…

【ランニングアドバイザー受講 16】レース前・ランニング後の食事の仕方をかんたんに。

今回は、 レース前とランニング後の食事の仕方を かんたんにお伝えしてみます。 レース当日の朝ごはんはどうしたらいいんだろう? 走った後(練習後)はどんなものを食べたらいいんだろう? ってことの かんたんな指標にしてもらえたらなと思います。 レース…

【ランニングアドバイザー受講 15】ランニング前・ランニング中の食事の仕方をかんたんに。

今回は、 ランニング前・中・後の 食事の仕方についてかんたんに書いてみます。 走る前はなにを食べたらいいんだろう? 走っているときは? 走った後は? みたいなことの解決の一つに なっていただければと思います。 ランニング前 栄養補給 1.低血糖の予防 …

【30歳からの矯正日記 第28話】順調のようだ。次の受診で2回目の治療は一旦終了か?

歯の矯正を始めて2年がたとうとしております。 2020年8月から矯正治療中です。 私の矯正は、 上の写真のようなインビザライン (マウスピース)を 使って行っています。 普通は1週間ごとに、 交換してゆっくりと矯正しています。 現在は、4日ごとに インビザ…

【2022年4月のまとめ】オーバーワークでダウン(合計292.2km)

私の4月は完全に 花粉とやり過ぎによる体調不良に悩まされました。。。 せっかく3月に ランニングアドバイザーの資格を取ったのに 不甲斐ない限りです、、、 ブログは、 ランニングアドバイザーで 習ったことを更新中です! 日々走っているランナーさんには …

【ランニングアドバイザー受講 14】ランニング中の音楽・・・ボリュームに気をつけようね!

今回は、 ランニング中の「音楽」について 気をつけるといいことを書いていきます。 ランニングアドバイザーの講義でも サラッとふれた印象でした。 結論から言うと・・・ メリット デメリット 雑談 今日からのあなたのアクションプランは・・・ 結論から言…

【ランニングアドバイザー受講 13】シューズの選び方!8つの機能の理解をかんたんに。

今回は、 あなたのシューズの選び方の ヒントになるような内容を お伝えできたらと思います。 ランニングアドバイザーの講義では、 「実際に履いてみて、自分の足にフィットすること」 を重要としていました。 「フィット」 ということがどういうことか、 シ…

【ランニングアドバイザー受講 12】ウォームアップとクールダウンをかんたんに。

今回は、 ウォームアップとクールダウンの 必要性を知ってもらいたくて 簡単に書いてみます。 はじめに・・・ ウォームアップ 注意点 クールダウン 注意点 雑談 はじめに・・・ ランナーを悩ませる痛みの多くは、 オーバーユース(使いすぎ)に よって引き起…

【ランニングアドバイザー受講 11】ランニングでのケガってこんなものがあるよってのをサラッと。

ランニングってケガするんです。 あっ 知ってましたか! ランニングアドバイザーは、 ランニング障害にたいして、 故障しない!させない! を意識しています。 てなわけで、 ・ケガしそうなときはどうするのか? ・ケガの予防にはどんな事があるのか? ・ケ…

【ランニングアドバイザー受講 10】ランニングのマナーをサラッと。

ランニングにもマナーってあります! ご存知でしたか? いや、 感覚的にあなたも身に着けていることと思います。 ランニングアドバイザー受講のときにも ランニング中のマナーについて 触れていたので さらっと記事にしていこうと思います。 サラッと書いて…

【ランニングアドバイザー受講 9】低ナトリウム血症になったらどうする?対策は?かんたんに

この記事を書いているのは4月中旬です。 季節が変わって気温が高くなってくる季節となりました。 ランナーさんに気をつけてほしいことの一つに 低ナトリウム血症 があります。 低ナトリウム血症って聞いたことありますか? 実際にどんな症状が出るの? どん…

【ランニングアドバイザー受講 8】熱中症になったらどうする?対策は?

この記事を書いているのは4月中旬です。 季節が変わって気温が高くなってくる季節となりました。 ランナーさんに気をつけてほしいことの一つに 熱中症 があります。 熱中症という言葉は知っているけれど、 実際にどんな症状が出るの? どんなことに気をつけ…

花粉症?オーバーワーク?2週間の休養期間:合計125㎞(2022/4/1~4/15)

こんにちは! まったりランニングアドバイザーのgoshiです! 今月は撃沈しておりました。 花粉症のせいなのか、 オーバーワークだったのか、 思い切って休む期間を多めに作ってみた2週間となりました。 Plan Do Check Action 雑談 短期目標 長期目標 読んだ…

【ランニングアドバイザー受講 7】メニューの組み方、3パターン紹介

今回はランニングのメニューの組み方です。 ランニングアドバイザー受講のときのことや テキストに合わせてサンプルメニューを 紹介していきます! 毎日同じコースやペースで走るだけではなく、 変化に富んだトレーニングを入れることで リフレッシュもでき…

【ランニングアドバイザー受講 6】トレーニング方法についてかんたんに。

こんにちは! ランニングアドバイザーのgoshiです! 今回は、 ランニングのトレーニング方法についてです。 かんたんにこんな方法があるんだ~ ってことを書いてみます。 私は2022年3月に ランニングアドバイザーの資格を取りました。 そこで習ったことを忘…

【ランニングアドバイザー受講 5】トレーニングは目的を見失わないようにしましょう!

こんにちは! ランニングアドバイザーのgoshiです! 今回は、 ランニングのトレーニング(練習)は、 目的をもって行いましょう! というテーマです! 私は2022年3月に ランニングアドバイザーの資格を取りました。 そこで習ったことを忘れないように、 記録…

【ランニングアドバイザー受講 4】ランニングの身体運動力学とは?(かんたんに)

こんにちは! ランニングアドバイザーのgoshiです! 2022年3月に ランニングアドバイザーの資格を取りました。 そこで習ったことを忘れないように、 記録していこう! といった内容です。 4回目のテーマは、 ランニングの身体運動力学です。 堅苦しいことは…

【2022年3月のまとめ】ランニングアドバイザーになった!(合計481.3km)

こんにちは! ランニングアドバイザーのgoshiです! 3月は走って、寝て、の繰り返しでした。 あとは、 ランニングアドバイザーを名乗れるようになりました! 走る方は、 成長なしです。。。 3月の状況 4月の課題 目標 感想・次へ 3月の状況 3月は、 日曜日:…

【ランニングアドバイザー受講 3】ランニングの生理学的側面(かんたんに)

こんにちは! ランニングアドバイザーのgoshiです! 2022年3月に ランニングアドバイザーの資格を取りました。 そこで習ったことを忘れないように、 記録していこう! といった内容です。 3回目のテーマは、 ランニングの生理学的側面とは? です! よろしく…

【ランニングアドバイザー受講 2】ランニングは人生の質を上げることができるのだ!!

こんにちは! ランニングアドバイザーのgoshiです! 2022年3月に ランニングアドバイザーの資格を取りました。 そこで習ったことを忘れないように、 記録していこう! といった内容です。 2回目のテーマは、 ランニングは「人生の質を上げる」 手伝いができ…

フルマラソンの腕試しは失敗に終わりました:先週合計約81㎞(2022/3/13~3/19)

こんにちは! まったりランニングアドバイザーのgoshiです! 私の住んでいる高知県で行われるはずだった 四万十川桜マラソンがなくなったため、 急遽、ボッチフルマラソンに挑戦しました。 失敗の原因はめちゃくちゃあるため、 今回も反省会です。 Plan Do C…

【ランニングアドバイザー受講 1】ランニングを安全に楽しく続ける!を伝えられる存在です!

こんにちは! ランニングアドバイザーのgoshiです! 2022年3月に ランニングアドバイザーの資格を取りました。 そこで習ったことを忘れないように、 記録していこう! といった内容です。 1回目のテーマは、 ランニングアドバイザーは、 ・こんなことしてる…

【30歳からの矯正日記 第27話】順調か?ちょっとうまくいっていないところある?

こんにちは! 歯の矯正中の ランニングアドバイザーgoshiです。 2020年8月から矯正治療中です。 私の矯正は、 上の写真のようなインビザライン (マウスピース)を 使って行っています。 普通は1週間ごとに、 交換してゆっくりと矯正しています。 現在は、4…