というわけで、 スクワット・ヒールレイズ・ランジ この3つを毎日一つずつ行っていく。 とりあえず今日はスクワットを500回。 時間は帰った直後に行う。 これをルーチンにしていくことが目的。 効果として下肢強化 からのスピード練習時の下肢負担軽減。 そ…