高知県No.1 RUNNERへの道

筋トレ始めるってよ。

というわけで、

スクワット・ヒールレイズ・ランジ

この3つを毎日一つずつ行っていく。

 

とりあえず今日はスクワットを500回。

時間は帰った直後に行う。

 

これをルーチンにしていくことが目的。

効果として下肢強化

からのスピード練習時の下肢負担軽減。

 

その後の走力向上を図る。

 

まずはハーフ1時間20分切り。