今日はランOFF。 明日は休みでポイントの予定。 15㎞4分10秒ペースで行けたらOKとしよう。 そっから1㎞のインターバルを。 3日前のポイントはやりすぎた。 壊す前に休養を。 走ろうと思えば走れる予定も作れたが、 そのほかの楽しむ予定を作って体にとっては…