昨日のラン 3.5㎞ジョグ→3.4㎞（4分7秒）→3㎞ジョグ。 AMは曇っていたため走れた。 最後の休みである。 前の晩にハーフスクワットを300回、昨日の朝走る前に250回したら膝ガクガクだった。 今朝はそれほど違和感なし。 3.4㎞は流しで走ったつもり。 前半はぬ…