ざっくり内容
- 妊娠10ヶ月の様子
- 食事や運動について
- 妊娠中に気をつけておくと良いこと
- 産後の準備
- 出産後のお世話について
妊娠10ヶ月はこんな感じですよ～
ママの体と赤ちゃんは
こんなふうに変化していきますよ～
ってこと表や写真などを使って書いてくれています。
どの時期に
どんな検査をするのか？、
体の変化や症状について、
などなど。
個人差はあると思いますが、
参考になると思います。
食事や運動について
バランスよく取りましょう！
と言われても、、、なんですよね。
本書には、
栄養素に加えて、
主食・主催・副菜についても
簡単に書かれているので
参考にしていただけたらと。
注意すべき食品・飲み物
- ひじき（有害なヒ素がある）
- 生物（生物には寄生虫がいて、胎児にリスクあり）
- ナチュラルチーズ（リステリア菌の存在に注意）
- 水銀の多い魚介類（胎児の中枢神経に影響あり）
- レバー・うなぎ（胎児にリスクあり）
上記のものには特に注意しましょう！
とのことです。
（P87）
他にも、、、
・コーヒーやハーブティーの飲み過ぎ
・インスタント食品やジャンクフードの食べ過ぎ
などにも注意。
サプリメント等はお医者さんに相談しておきましょう！
（P80-90）
何事も、やり過ぎ注意ですが、
妊娠中は特に注意って感じですね。
加えて体重管理も必要だとか。
マタニティエクササイズ
妊婦さんにおすすめの運動も紹介されていました。
妊娠・出産系の本には
マタニティヨガなどの運動はよく書かれてあります。
運動可能な方であれば、
ルールを守ってやってみるとよいでしょう。
私の妻は、
自宅安静指示がありまして、
ほとんど動くことなく過ごしておりますが、、
人によってほんとに違いますね。
「妊娠中も運動しないとだめよ！」
なんて言葉に惑わされないように。
お医者さんの指示に従いましょう。
妊娠中に気をつけておくこと
なかでも、
妊娠糖尿病などは起こりやすいのだとか。
ママにも赤ちゃんにもリスクがありますので、
お気をつけください。
その他にも、
・頻尿
・つる
・眠れない
・むくみ
などなど、
それぞれについても簡単に説明されています。
産後について
出産のときにこうしたらいいかもですよ～
出産後の病院ではこうやって過ごしますよ～
おむつはこうやって変えますよ～
沐浴はこうやってしますよ～
おっぱいのトラブルはこう対処しましょ～
などなど、
必要そうな情報がのっております。
雑談
妊娠・出産の本は数冊読んできましたが、
どれか一冊持っていると、
今はこんな感じなのか、
これからこんなふうになるのか、、
と未来の想像が行いやすいかも知れません・
この記事を書いている現在、
私の妻は妊娠27週目より入院しております。
（ものすごい緊急というわけではないです）
何が原因で何が起きるかわからない妊娠と出産。
ママの不安やストレスを少しでも
取り除ける行動ができるパパでありたいなと
思っております。
