おはようございます！
ほのぼのランナーのgoshiです！
サブ240を目指しています！
現在ギリギリサブ3！
来年2月までに達成させます！
先週の振り返り
朝ラン 0日
ロングラン 2日
スピード 0日
先週の課題達成状況
先週の感想
- 朝は雨が降っているという日が何日かありました。
- ロングランの次の日の朝は走らないようにと考えてもいます。
- そんなことをしていたら、仕事日の朝走る習慣が消え失せてしまいました。
- ポイント練習に絞って集中するという流れはできてきました。
- 2頭を追うのではなく、確実に習慣・優先順位をつけていこうと思います。
- 27日は前日に思いついた練習（コース）を行いたくってフルマラソンの距離を走りました。
- 翌日が仕事の日で40km走ることには抵抗があったのですが、意外と走れるようです。
- スピード練習は行っていないため、今週は行います！
変化があったこと
- 朝ごはんをしっかり食べるようにしたら、走ったあとの疲れも少ないことを知った。
- ロングランの前には排便も済ませること。
- 目覚めて90分ぐらいは見ておいたほうが良い。
- やっているうちに、距離に対しての慣れも出てくる。
- タンパク質を食べようという気負いがなくなった。
今週の課題
- 雨も気になりますが、ロング→スピードの練習を続けてみる。
- 仕事日は走る距離はストレスがない距離を。
- そして、早く寝ること。
- 朝ランはできたら、、、程度でよい！
- 3分30秒で走れる力をつけていく！まずは短距離から！
今月の課題
- 5/16はトレランの予定であったが中止。四国も新型コロナが増えてきたみたい。
- せっかくの大会日なので、タイムトライアルでもしてみる。
次なる近い目標
6月にサブエガ目標タイムトライアル！！
4月でロングラン+4分以下のスピード練習
5月の終わりにハーフマラソン
6月前半で4分ペースで30km達成を
6月後半で1週間調整
6月最終休みあたりでサブエガ挑戦
フルマラソンの距離に対しての不安を取り除いてみよう！
超長期目標
龍馬マラソン2022
令和4年2月20日
2時間40分切り！！
残り295日。
5月に入ったため暖かくなりそうです！
