高知県No.1 RUNNERへの道

42km走ってみた!week:合計115.7㎞(2021.4.25~5/1)

おはようございます!

ほのぼのランナーのgoshiです!

サブ240を目指しています!

現在ギリギリサブ3!

来年2月までに達成させます! 

先週の振り返り

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朝ラン   0日

ロングラン 2日

スピード  0日

先週の課題達成状況

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先週の感想

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  • 朝は雨が降っているという日が何日かありました。
  • ロングランの次の日の朝は走らないようにと考えてもいます。
  • そんなことをしていたら、仕事日の朝走る習慣が消え失せてしまいました。
  • ポイント練習に絞って集中するという流れはできてきました。
  • 2頭を追うのではなく、確実に習慣・優先順位をつけていこうと思います。

 

  • 27日は前日に思いついた練習(コース)を行いたくってフルマラソンの距離を走りました。
  • 翌日が仕事の日で40km走ることには抵抗があったのですが、意外と走れるようです。
  • スピード練習は行っていないため、今週は行います!

変化があったこと

  1. 朝ごはんをしっかり食べるようにしたら、走ったあとの疲れも少ないことを知った。
  2. ロングランの前には排便も済ませること。
  3. 目覚めて90分ぐらいは見ておいたほうが良い。
  4. やっているうちに、距離に対しての慣れも出てくる。
  5. タンパク質を食べようという気負いがなくなった。

今週の課題

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  • 雨も気になりますが、ロング→スピードの練習を続けてみる。
  • 仕事日は走る距離はストレスがない距離を。
  • そして、早く寝ること。
  • 朝ランはできたら、、、程度でよい!
  • 3分30秒で走れる力をつけていく!まずは短距離から!

今月の課題

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  • 5/16はトレランの予定であったが中止。四国も新型コロナが増えてきたみたい。
  • せっかくの大会日なので、タイムトライアルでもしてみる。

次なる近い目標

6月にサブエガ目標タイムトライアル!!

 

4月でロングラン+4分以下のスピード練習

5月の終わりにハーフマラソン

6月前半で4分ペースで30km達成を

6月後半で1週間調整

6月最終休みあたりでサブエガ挑戦

 

フルマラソンの距離に対しての不安を取り除いてみよう!

超長期目標

龍馬マラソン2022

令和4年2月20日

 

2時間40分切り!!

 

残り295日。

5月に入ったため暖かくなりそうです!