今年こそ2時間40分切りを
目標としているgoshiです！
「わたしの実家」
がテーマのようです。
私の実家は高知の山奥です。
南国高知でも雪が積もる所の一つが実家です。
ここ2～3年は帰省することは
ありませんでした。
状況だったため規制してみました。
1月3日が仕事も休みだったため
行ってみました。
やっぱり高知市内より冷えてましたｗ
暖房器具がないと過ごせないぐらいにｗ
しかし、
実家は落ち着きますし
地元の仲の良い友達とも会えて
楽しい時間を過ごすことができました。
感染症が広がってきたりと、
大変な年明けとなっていますが、
ランナーはランナーらしく
自己管理を徹底していこうと思います！
Plan
- ハマっている、
階段とインターバル走です。 - 15日は30km走の大会。
最後の追い込みをかけます。
Do
Check
- 次の土曜日には30km走
とういことで、あとは調整です。 - 体調も整えていきます。
Action
- 11日に気持ちよく、
スピード刺激を入れて
あとはゆったりします。 - 15日は今のところ晴れそう。
そして最低気温は0度。 - 風邪を引かないようにと、
仕事で遅くならないように
注意していきます。
雑談
年が明けました。
気持ちも新しく？なった日々です。
今年は、色々変わります。
走る時間は増やせるかな！って印象です。
あとは実践あるのみです。
短期目標
1/15
30km：キロ3分55秒～4分切り
1/31
20～30km：キロ3分50秒～4分切り
1月の終わりあたりにもう一度、
真面目に走る距離走を・・・
長期目標
2022/2/20
高知龍馬マラソン2022
2時間40分切り
目標は変えず！！
（内心はサブエガ・・・）
ここは先週と変わらず。
先週に読んだ本
リディアードのランニング・トレーニング
読み終わってなくて、
じっくり読んでいる本です。
買うのに半年ぐらい我慢しましたw
まだ初めの方しか読んでいませんが、
有酸素運動の必要性を書かれています。
「基礎を作ってから強度の高い練習を」
当たり前ですが、
なかなか実践することができない言葉ですｗ
私は昨年から30kmジョグ（峠走）を
中心にやってきました。
それが今年は身になってくれたらなって思います。
今週のおすすめランニンググッズ
リディアードのランニングバイブル
同じようなおすすめ本です。
走る練習内容に、
数字の目標（目安）を作り方には
おすすめの本です。
You Tube上げてみました！
2ヶ月ほど前の撮影となります。
春野運動公園にはクロスカントリーのコースがあります。
私は4～5年前に初めて知りました。
階段やアップダウンの多いコースで、
自然を見ながら楽しく走ることができます！
車の駐車場は無料でたくさん停めれますので、
ぜひ走ってきてください！！
以上、ここまで読んで頂きありがとうございました！
今日も凛として走っていきましょう！！
