おはようございます！！
サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです！
先週は4日間のケアマネ研修がありました。
きつい練習はせず、
その後の休みの
30km走を思い切り行った感じです。
先週の振り返り
朝ラン：6日
スピード：0日
ロングラン：1日
先週の感想
1月15～18日の4日間はケアマネ研修でした。
朝から夕方まで講義がありました。
朝と夜に1時間程度ずつ走りました。
その後は、
体調をそれなりに整えて、
30kmへ挑戦。
目標は4分30秒ペース。
20kmあたりから
ペースは落ちてしまったのですが、
結果だけ見て満足。
この日は
ほとんど途中のタイムを見ていませんでした、
次もこんな感じで、
体の反応に合わせてやっていく予定です。
あとはビルドアップになるように、、、
先週の課題達成状況
1/18 ✕
インターバルまたはテンポ走
1/21 ◯
30km走
ケアマネ研修最終日は
帰り時間が遅くなったこともあり
スピードは行いませんでした。
正直、
寒さでやりたくない！
が打ち勝ったかもしれません。
結果として、
1/21はやりきったため良し！
変化があったこと
ランニング食学検定を受講しました！
合格！！
94/100点！！
記事はこちらを参照です。
今週の課題
1/25
朝イチ16～22km走
→時間を変えてスピード走
1/28
30～33km走
来月はフルマラソンの距離を走る予定です。
感覚を掴んでいきたいところです。
次なる近い目標
2月中旬
フルマラソン サブ3
3月後半
フルマラソン サブ3
超長期目標
2022年2月
高知龍馬マラソン
2時間40分切り
マラソンのことを
調べれば調べるほど、
2時間40分切りが大変！
ということが分かってきます！
それでも目標は目標です！
日々見失わないよに！！
以上、ここまで読んで頂きありがとうございました！
今日も楽しく走っていきましょう！！
