高知県No.1 RUNNERへの道

目標:ケアマネ研修と30km走、合計112.7㎞(2021.1.17~1.23)

おはようございます!!

サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです!

先週は4日間のケアマネ研修がありました。

 

きつい練習はせず、

その後の休みの

30km走を思い切り行った感じです。

  

 

 

先週の振り返り

 

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朝ラン:6日

スピード:0日

ロングラン:1日

 

先週の感想

1月15~18日の4日間はケアマネ研修でした。

朝から夕方まで講義がありました。

 

朝と夜に1時間程度ずつ走りました。

 

その後は、

体調をそれなりに整えて、

30kmへ挑戦。

 

目標は4分30秒ペース。

20kmあたりから

ペースは落ちてしまったのですが、

結果だけ見て満足。

 

この日は

ほとんど途中のタイムを見ていませんでした、

 

次もこんな感じで、

体の反応に合わせてやっていく予定です。

あとはビルドアップになるように、、、

 

先週の課題達成状況

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 1/18  ✕

インターバルまたはテンポ走

 

1/21  ◯

30km走

 

ケアマネ研修最終日は

帰り時間が遅くなったこともあり

スピードは行いませんでした。

 

正直、

寒さでやりたくない!

が打ち勝ったかもしれません。

 

結果として、

1/21はやりきったため良し!

 

変化があったこと

ランニング食学検定を受講しました!

合格!!

94/100点!!

記事はこちらを参照です。

 

www.goshi-run.com

 

今週の課題

1/25

朝イチ16~22km走

→時間を変えてスピード走

 

1/28

30~33km走

 

来月はフルマラソンの距離を走る予定です。

感覚を掴んでいきたいところです。

 

次なる近い目標

  2月中旬

フルマラソン サブ3

 

3月後半

四万十川桜マラソン

フルマラソン サブ3

 

 

超長期目標

 

2022年2月

 

高知龍馬マラソン

2時間40分切り

 

ラソンのことを

調べれば調べるほど、

2時間40分切りが大変!

ということが分かってきます!

 

それでも目標は目標です!

日々見失わないよに!!

 

以上、ここまで読んで頂きありがとうございました!

 

今日も楽しく走っていきましょう!!