ランニングやスポーツの専門書は
文字やデータが多くて読むのがしんどいって方に
おすすめの本をご紹介です。
その名も
「超回復RUN」です。
筋肉は使ったら
休めることによって更に強くなります。
そのことを超回復といいます。
超回復には
休息と運動、栄養の3つが重要になります。
この本には
リラクセーション・ストレッチ、
食事の内容について触れられています。
ランナーにとっては
当たり前の内容も多いのですが、
この本には、
マインドフルネス
「今に目を向ける」
ってところにも数ページ触れていました。
座っての瞑想や歩行瞑想。
ランニングはリズミカルな動きをする
スポーツの一つでもあるため
マインドフルネスにもうってつけです。
メンタルの影響をもろに受けるランニング。
適切な運動量と回復に対しての
アプローチを行うことによって
もっとランニングが楽しく強くなります。
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ランニングをなんのために行うのか？
これは重要な質問ですが、
闇雲に走ると怪我や体調にも影響を
およぼしてしまうため、
一読する価値はある本かなと思います。
大型本で太文字を追っていくだけでも
なんとなくわかってしまう本です。
気になったら、読んでみてくださいね。
