おはようございます！
凛として走ることを意識して走っているgoshiです！！
今週のお題は「秋の歌」です。
秋の歌、、、
パッと浮かんだのは、
どんぐりころころどんぐりこ～♫
でした。。
あとは、秋の歌ではないかもしれませんが、
夏の終りの曲である、
冬の始まりかな～って感じた
レミオロメンの「粉雪」でした。
あなたは秋の歌というと何を思い浮かべますか？？
音楽の秋
、
、
、
スポーツの秋
、
、
、
ランニングの秋
マラソンの秋
ですね！！
楽しく走っていきましょう！！
ということで私の先週のまとめです。
よろしくおねがいします。
Plan
連休も予定があるため、走れたらと行った感じです。
今月から練習メニューはロングジョグからのスピード練習です！
Do
- 8日はロングジョグ達成です。
気持ちよく峠走を行ってきました。 - 11日は勉強を中心に過ごした日でした。
簿記からビジネスから、新しいことにチャレンジ中です！ - 12日は走りたかったところへいくために片道10kmのところへ。
軽くダッシュしてきました。
具体的には、久しぶりに下り坂全力疾走をしました。
- 上り坂全力約220mを3分23秒ペースで行い、下り坂を2分46秒ペースで行いました。
- ここ数ヶ月、全力疾走恐怖症が出てきていたので、徐々に慣らしていこうと思っています。
いつからこうなっているかはわかりませんが、足の痛みも出ないことですし短距離の反復で筋力強化・心肺強化を目指します。
Check
- 勉強ができる程度に走っていくこと！
Action
- 今週は簿記3級のテストが待っています。
昨日の模擬テストは45～50分ぐらいで終了（本番の制限時間は60分）し、73店でした。
凡ミスがなければもう少し点数アップです。 - 簿記3級は問1：45点、問2：20点、問3：35点の配点です。
問2は溶ける問題と苦手な問題？があるため、問1と問3で稼いで合格を目指します！
理学療法士とは別の世界の勉強ですが、楽しくできているため好きなことなのかもしれません。 - ランニングの練習も好きな練習で速さを求めていこうと思います！
短期目標
11月後半30 km：3分55秒ペース
12月後半
ボッチフル：2時間45分
or
30～35km：3分50秒ペース
怪我のない範囲でスピードのある距離を走ろうかと考えております。
フルマラソンの距離は疲労の回復や足のダメージが強く三十キロ前後ぐらいで調整していく予定です。
長期目標
2022/2/20
高知龍馬マラソン2022
2時間40分切り
スピード強化練習も取り入れること。
ロングジョグも忘れないこと！
先週に読んだ本
すっきりわかる日商簿記3級 問題集
![スッキリわかる 日商簿記3級 第12版 [テキスト&問題集] (スッキリわかるシリーズ)](https://m.media-amazon.com/images/I/517ucRSqAyL._SL500_.jpg "スッキリわかる 日商簿記3級 第12版 [テキスト&問題集] (スッキリわかるシリーズ)")
この2冊しかほぼ見ていませんｗ
漫画もわかりやすいためおすすめです！
今週のおすすめランニンググッズ
ウエストポーチ
私が日々のランニングでお世話になっているウエストポーチです。
ジップロックのなかにiPhoneをいれてポーチに入れています。
ジッパーなので、入れたものがまず落ちることはありません。
2つの口が有るため、鍵とスマホなど小物を入れるのに便利です。
月300～500km走る私がほぼ毎日使って、半年ぐらいは持ちます。
いままであまり紹介していませんでしたので、今回ご紹介させていただきました。
以上、ここまで読んで頂きありがとうございました。
今日も凛として走っていきましょう！！
