こんにちは！
市民ランナーのgoshiです！
2022年2月は人生の転換期の一つとなりました。
それは、仕事をやめましたｗ
そして、現在有給休暇中。
やりたいことをやろうと思って！
とういわけで、
毎日ランニングに励んでいます！
これからの人生は、
これからの自分にまかせます。
というわけで、
未来ばかり考えてもしょうがないので、
まずは過去の振り返り（2月分）です。
2月の状況
ま、こんな感じです。
2月4日が仕事の最終出勤でした。
それからはほとんど、一日一回走っています。
休んだところは雨の日でした。
龍馬マラソン2022は中止となり、
気合入れる必要のない月となりました。
そのかわり、
基礎づくりに専念することに決めました。
具体的には、
毎日2時間程度走る。
メリハリを付けるために、
30kmまたは3時間走を週2回行う。
3時間走の翌日にスピード練習をする。
という感じにしました。
仕事がない分、
なんとか行うことができた2月となりました。
各週のまとめ
1週目
- 1週目は仕事ですので、
職場の人への挨拶や、
仕事を中心に過ごしました。 - 走りについてはOFF期間でした。
2週目
- 2週目に入って、
毎日走るようになりました。 - 水・木を二日間のポイント練習。
このときには、
水曜：スピード
木曜：ロングジョグ
のメニューにしていましたが、
スピード練習の翌日は体が
しんどすぎることに気づき、
ロングジョグ→スピード
の練習へと切り替えることにしました。 - やってみないと気づかないってことはありますね。
しんどいからやらない・・・
となるまえに、
なんとかできるメニューへ変更です。
3週目
- この週よりロングジョグ→スピード練習。
- 天気も良くて、
意外と走れることに気づきます。 - 四万十川桜マラソンまでの
練習計画もざっくり考えます。 - 2週間前ぐらいは、
同じ練習でいいかなと。
ややスピード練習を取り入れる程度で。
4週目
- なんとなく、
疲労が溜まっている印象で
スピード練習は休みとなりました。 - ロングジョグは工夫して行っています。
3月の課題
2週目あたりまでは、
スピード練習を入れながら
心肺機能を鍛えていきます。
2週間程度は、
徐々に負荷量を緩めて、
2時間50分を目標に走っていきます。
多分難しそうな記録ですが、
粘ってみます。
キロ4分ペースです。
感想・次回へ
1月は階段練習を積極的に取り入れていました。
2月は体調を考慮して行っていません。
自分の走りたい欲求に合わなくなってきたので、
一旦中止です。
そのかわり、
峠を中心に、上り坂メインで走っています。
同じところを往復するのはあきちゃったのかな？ｗ
楽しい練習で、
質の高まるように取り組んでいく予定です。
開催されるといいですね。
気持ちよくスタートラインに立てるよう、
調整していきます！
折角の休みなのですから、
万全で挑みたいと思います。
以上、ここまで読んでいただきありがとうございました！
今日も凛として走っていきましょう！！
