花粉症ランナーのゴシです。
3月に入る前あたりから
花粉が強くなってきた高知市です。
出る日は一日で一箱のティッシュを使ってしまうことも。
困ったものです。
昨夜も鼻水で眠れず、
疲れているはずなのに休まりませんでした。
（気分的に、、、）
さっさと病院いけよ！
って話なのでぼちぼち行ってみます・・・
それと、
花粉対策のことを少し調べてみたので共有です。
マスクをする
ランニング中にマスクをすると効果があるようです。
あくまで軽減・・・といったことのようです。
ちなみに、
私は効果が見られないのでつけていませんｗ
マスクを仕様がしまいが
どっちみち出る日はでるし、出ない日は出ません。
（調べてやってみたのに効果がありませんでした・・・）
あとは、
マスクをして蒸れてくると
ニキビができてしまうのでお気をつけください。
抗ヒスタミン作用のある飲み物を飲むこと
抗ヒスタミン作用のある飲み物は、
普段のジョギングなら緑茶を試すのはありかもです。
ただ、
利尿作用もあるのでトイレの場所も確認必要かもです。
ランニング後はシャワーを浴びること
ランニングしたあとは、
花粉をしっかり落としましょう。
というわけでシャワーを浴びることです。
髪の毛などについた花粉は取れにくいですから・・・
走るタイミング・コースを変えてみる
花粉が飛ばない場所を選びましょう！ってことです。
ただ、高知市はそんな場所があるのだろうか・・・
時間帯によっては、
早朝や夜の時間帯は風も少なく
花粉の影響が少ないかもしれません。
山を走るか、
植物が少ないところを走るか、
走る場所も変えてみるといいかもです。
トンネルばかり走るのは体に悪そうなので。。。
結論
病院に行って抗ヒスタミン薬をもらうことが
私にとっての最善手かなって思います。
数年前までは
花粉症を我慢していました。
しかし、
2～3年前に耳鼻科に行って薬をもらうと
花粉症の症状が収まって
生活の質！！が高まった記憶があります。
私は薬が聞きやすいタイプなので
あまり薬などは飲みたくない人なのですが、
花粉症やアレルギーのときには
病院へ行くようにしています。
花粉症かな？って試したことがない方は、
ぜひ一度行ってみることをオススメいたします。
今日は夜走りましたが、
朝寝坊したからではないですよ、、、
花粉のことを考えたからですからね(ToT)
