高知県No.1 RUNNERへの道

龍馬脱藩マラソンから一日後の日常。

本日は休み。

取れてよかったw

 

それほどスピードは出していないため筋肉痛はあるものの全身疲労感は自制内。

筋肉痛は両大腿(右<左)、左ハム、両ガストロ、両足趾周囲が違和感あり。

左立脚中~後期あたりの大腿四頭筋、特に階段後段。

両立脚初期時に足関節周囲に筋肉痛。

右足関節内側痛は時折認める程度。

長引きそうではない印象で良かった。

 

3日もすれば練習は再開できる予定。

AM~昼過ぎまでは加圧タイツ(踵まであるやつ)を装着。

(めったに使わないのでこんなときに使用)

効果としては、、

接地時の負担は軽減している印象。

自分は右足関節が一番気になっているため使用している。

 

履きすぎると足の甲?足首の上面が痛くなりそうなので5時間程度使っている。

むくみ予防にもなるそうだぞ。

 

というわけで

一日後は予定もありランOFFで終了。

くいんぼマラソンの翌日のほうが筋肉痛は少ないが、

全身疲労感は強かった、、、

追い込む練習も入れていこう!