おはようございます。
お気楽ランナーのゴシです！
なんとなくのモヤモヤがなくなります。
しかし、行動しなければ
意味がほとんど無くなるよねってお話です。
私はなるべく、
寝る前と朝はじめの方に、
その日の計画を立てると言うか
振り返るというか行っています。
寝る前
だいたい寝る前に
今週はこんな感じの予定だなってことを把握します。
そして明日やることをリストをなんとなく作ります。
作るというか確認です。
7時～22時までに
なにをしていてほしいかってところを
なんとなく穴埋めしておきます。
※うまくいかないことが多いので
空白を作ることが大切！ｗ
朝の確認
朝は起きて体重を測ったら
一旦走り出します。
そして風呂。
からの今日一日の計画を軽く振り返ります。
予定がずれたり、
思いつきがあれば追加・変更します。
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計画を立てると、
なんとなくモヤモヤが晴れるんです。
私は
無意味な時間だったな～
と思う時間を過ごすことに罪悪感を感じてしまいます。
これを防ぎたいんです。
もちろん、
「無意味な時間」
の意味合いは人それぞれです。
走ることが好きでない方は、
一日に半十分も走る人をみて意味がわからないと言うでしょうし。
筋トレが日課の人に対しても、
そこまで鍛えて自慢したいだけでしょ。
みたいになりがちです。
アニメや映画が趣味の人に対して
休みの日はダラダラ過ごしている
なんて言う人もいるかも知れません。
その人にとっては大切であるにも関わらずです。
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あっ
私の無意味だな～
と思う過ごし方は、
・同じYou Tube動画を繰り返し見てしまうこと
・買い物にマスクを忘れて、引き返す行動
・あっちからこっちへ移動しただけの掃除や片づけ、整理
とかです。
（最近の出来事です。。）
二度寝や昼寝は
頭をリセットしていると思っているので
考えないことにしています。
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無意味な時間や
なんとなく行動が止まって
モヤモヤが生まれているときには、
計画を立てておくと、
気分的には開放されます。
今日やることはこうだ！
余った時間はこれをする！
と決めておくだけで、
目標に向かって近づいていける気がします。
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計画を立てたら、
後は行動するだけです。
計画通りに行動するのではなく臨機応変に！
計画はあくまで目安です。
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フルマラソンの展開では、
10kmまではこのペース
20kmまではこのペース
35kmからはこのペース
などと決めていても、
その日の体の調子によって
体の負担やメンタル面が変わります。
もう少し粘るのか、
ペースを一旦落とすのか、
ペースメーカーを見つけるのか、
補給のタイミンはいつか
など臨機応変に対応が必要です。
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（程度にはよりますが）
計画はざっくり、
行動はその時の判断・感情に任せる！
ぐらいで突き進むぐらいで言っかなって思います。
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まとめ
計画を立てる目的は、
・もやもや感を味合わないために。
・目標に近づくために
立てています。
計画は、
・ざっくりたてたら
そのつど、判断・感情に任せて行動していくこと
立てて満足で終わらせないこと。
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ま、
うまくいかないのが人生なんですけどね。
思うようなレース展開にはならないし、
思うような練習を過ごせることも少ないです。
腹6分目ぐらいでざっくりモヤモヤ解消する
ぐらいでちょうどいいと思っています。
ここまで読んでいただきありがとうございました！
