前日はスクワット200回。
本日は龍馬マラソンまで10日前となりました。
ざっくりポイント練習の振り返りしていきます。
目的
スピード感覚を身につける
レースまでのつなぎ
課題
12-15km4分20～30秒
装備
ペガサス38
コース
フラット
川沿い
調子
◎ 良い方
やや空腹も排泄OK
結果
13km 55分21秒
ラップタイム
最初の1kmだけラップ確認。
風もあったり
感覚で走りたかったのであとは自分任せ。
川沿いで向かい風もあって周回コースを一部。
感想
龍馬マラソンが近いからなのか、
いつもなのかランニングしている人が多かった。
今日は誰にも抜かれず気分はよし。
呼吸は追い込まずに最後まで。
どこも痛みはなし。
なんとか疲労抜きをして過ごす。
次へ
3日後あたりに、
スピード刺激を入れる。
呼吸の刺激かな？
あとは適度にゆったりジョグで疲労抜き。
サブ3は難しくても挑戦していきます。
あとは、
起床時間とか朝ごはんとかも調整してみる。
課題は山積み。
2年ぶりの？フルマラソンである。
