最近、
やりたいこと、
やらなければならないこと、
毎日のルーチン、
などなど
溜まりに溜まって、
結局手を付けられない状況となっております。
そして
このブログも・・・
一番の原因は、
勉強・・・
とある資格試験に向けて勉強をしているのですが、
意外と一日の時間を使ってしまい、
毎日のルーチンから外れて言ってしまっています。
結局、
夕方になって寝る時間になって、
日が変わる・・・
加えて、
負荷の強い運動をすると、
その翌日や翌々日は
動くのが億劫になってしまいます。
なかなかの生活です。
こんなときはどうしたらいいのかな～
って思い調べてみました！
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ざっとこんな感じ！
- やることリストを作る
- 小さなできるところから始める
- 時間を決める
- リフレッシュする
- 誰かに聞いてみる
やることリストを作る
後回しになっているということは、
頭の中がグチャグチャ担っている証拠！
とりあえず、
紙やスマホのメモ帳にでも
やることリストをかいてみましょう！
書くだけでもスッキリします。
書いたら、
どれからやるのか？
どれが大切なのか？重要なのか？
ってことを考えて行動に変えていきます。
例
・トイレ掃除をする
・買い物に行く
・家計簿をつける
・ランニングする
・筋トレをする
1 トイレ掃除
2 筋トレ
3 ランニング
4 買い物
5 家計簿をつける
など順番を決めるといいかもです。
小さなできるところから始める
次行う行動がハッキリしないと
後回しになってしまう可能性が上がります。
というわけで、
取っ掛かりの行動を考えてみましょう。
または、
やることを分けて分けて
小さなゴールをつくっちゃいましょう。
例
・ランニングをする！
とりあえずシューズを歩きだしてみる！
とりあえず〇〇まで走る！
とりあえず〇〇分走る！
時間を決める
その時間になったら始める！
って時間を決めるとやるかもしれません。
18時に走る！
風呂の前に筋トレをする！
なにかの行動の前後に行うと
習慣化しやすいみたいです。
リフレッシュする
できない、やる気が起きない、
と浮かんでしまうのなら、
いっそ寝たほうがいいかもです。
あとは瞑想なども効果的。
一度、頭に入ってくる情報を
少なくしてあげるとスッキリします。
音楽を聴く、
運動をする、
ストレッチをする、
など自分にあった方法があるかと思います。
誰かに聞いてみる
悩んだら、
誰かに聞いてみるのも手。
話すことでスッキリするかもだし、
答えやヒントをもらえるかもしれません。
ただ、雑談すぎには注意。
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うまく自分をコントロールできたらいいのですが、
そういかないもの人生。
最近、
忙しい気がしているので、
やりたいことは朝一に行って
夕方からはのんびり過ごしたいものです。
今日も30分ランニングです。
それから、
カエルを食べてしまえ！
ってビジネス書があるのですが、
カエル＝最重要なこと
を、優先しておこないましょう、
とあります。
うまくいっていないきがするのは、
優先順位づけが中途半端なのでしょうね。
