おはようございます。
朝ランを習慣に！と考えているゴシです。
龍馬マラソンへ向けて
体力をつけようと11/2から始めました。
今日で3日目です。
普段なら二度寝するところを
意志の力を使って起き上がっております。
（まだ精神は保ってますｗ）
三日坊主になるのはなぜか？
脳が現状維持バイアスを発動するから
だと思います。
というか、
ほとんどこれ。現状維持バイアス。
現状維持バイアスとは時のごとくですが、
「知らないことや
経験したことがないことを受け入れたくない」
っていう心理学の言葉？です。
つまり、
なにかやる気になったり興奮しても、
脳の中の物質が興奮しているだけで、
しばらくするともとに戻ると。
（体温が上がったり下がったりするけれど、
一定の温度に保とうとするような感じかな）
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何でもかんでももとに戻ろうとすると
何もできないじゃないか！？
となるのですが、
そうではないですよね。
やる気のあるうちに、
習慣にしてしまえばいいのです。
例えば、
SNSやゲームなどは新しい刺激を
常に私達の脳に与えてくれます。
興奮が鳴り止まないため
ずっと見ていられます。
（疲れるまでは、、）
一日に何回も何回もスマホを使っていれば
習慣になって無意識で触ってしまうでしょう。
ランニングも同じです。
はじめのうちは
何回も何回も走って習慣にするしかありません。
1週間や2週間のサイクルをくりかえすのも
身体が馴染むには
何回も何回もやる必要があります。
ただ、
1週間も2週間のサイクルを
習慣にするのが難しいんです。
なぜなら、
あいだに誘惑がたくさんあるから。
（布団とかスマホとかテレビとか、、、）
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打ち勝つにはどうしたらいいか？
何らかの刺激を脳に与えることです。
これを見たらやるぞ！っていう。
この時間にやるぞ！っていう。
スイッチをつけてしまうのです。
私は、
朝起きて最初の行動をランニングにしています。
夕食前に筋トレとも決めています。
時間で決めるより、
一日で必ず行う行動に合わせて
やりたいことを組み込むとうまくいく気がします。
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面白い本はたくさんありますが、
スイッチとエッセンシャル思考って本を
オススメします。
↑
脳の習性からこうしたらいいよって教えてくれます。
↑
90％以上のやりたいことを選んでやる！ってことを教えてくれます。
集中するとか始めるとかって難しいですが、
どうしたらできるかってことを
先人たちは教えてくれるので
見習っていきたいものです。。。
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あとは
スイッチの起動ボタンを押すまでのエンジンをかけるだけです。
