9月は魔の月ということか、、、
今年の9月は腰痛に悩まされた。
7日は30㎞走の予定だった。
この日は雨の予定で急に思い立って走ったのだった。
コンディションは30㎞を走るような感じではなかたようだ。
で家までの残り10㎞をダラダラと走った。
そして、次の日、プールで有酸素運動とか思っていたが
腰を反ったクロールをしていたため？
9～10日の仕事中の移乗時に腰をやってしまった。
17日あたりには軽減していたためトレランをしたのだが
これもまだ早かったようだ。
18日からは、移乗後にさらに痛みが増悪。
しびれも感じるようになってしまった。
（移乗時は痛みのない方法を獲得してしまったｗ）
そっからは
腸腰筋ストレッチ・殿筋強化を中心に過ごすことによって軽減してきた。
10月7日にフルの予定であった。だから月初めには、
29日に5㎞のタイムトライアル
30日に15㎞走などど気負っていたのだが
本日は台風で一日雨。
腰の調子もやっと治ってきた（まだ違和感あり）。
だから
台風が明けたら軽いジョギングからスタートだ。
次の大会！
2月に向けて調整の始まりである。
故障する前に自分を抑えることができない。
これがなかなか難しい。
年のせいなのか2～3年前に比べて急に負荷量を上げるのは危険そうだ。
ほかの理由もわかってはいるが、、、
そんなこんなで9月はロクに走らず終了。
