高知県No.1 RUNNERへの道

ランナーズ 2018年 09 月号

個人的に参考になったのは、

①100kmマラソン記録更新

②jog後のスピード練習

③マイトレ:練習メニュー

 

 

①風見選手のメニュー

→3km×4setや20-30kmのロングラン。

→60m走をしたことも。

 

②体を大きく動かす目的で100m程度×数set

or

1km全力走

 

③週にスピード練習+距離走(40-50km)を1回など

 

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自分としては、

休みの前日の仕事後に距離走をしたいところ。

しかし峠走はむずかしそうだ、、、

 

基本的には日々のジョグと

スピード練習と距離走を各週1回/週

を質を高められるかにかかっているようだ。

どうせ書いてはいない筋トレや他の要素もあるのだろう、、、

(そこをなんとかしなければ)