昨日のラン。
朝17分ジョグ。
夕36分ジョグ。
4月のまとめである。
月間走行距離は301km。
300km行かないと思っていたが行っていた。
先月から変わったこと。
- ロングランを入れたこと。
- 朝ランがちょくちょくできていること。
- アスレシューズを買ったこと。
が印象に残っている。
まず、ロングランについて。
2頭を追うものは、、、なんて言葉があるが
大会もないため持久力強化を中心に取り組むことにした。
そして基準がないと面白くないので月600kmを目指すことにしている。
やはり速い人はたくさん走っている。
それも速いスピードで。
自分は早く長く走ることができていないと思い、まずは長く走ることを始めることに決めた。
今までは月間走行距離は280が平均ぐらいだった。
それで2時間40分切りを考えていたようだ。
ネットの情報が主であるが、
サブ2.5あたりの人は500～800kmは市民ランナーさんでも走っている。
知っていた。
いや理解した。
自分とは何が違うのか？
自分だけが質を上げてクリアできる目標ではないことにやっと気づいた。
なのでまずは600kmを目指す。
というかそれぐらいを走る時間を1ヶ月の間に作っていく。
習慣にするということが一つの目標になると思われる。
600km走ることが目的ではない。
目的は2時間40分切りである。
それも来年の龍馬マラソンで。
と言いたいところだがおそらくコロナで大会自体がないだろう。
なので2年後が目標か。
しかし、
今年の終わりには42kmが2時間40分切りあたりのタイムアタックをやってクリアする予定である。
（まずは平坦コースでいいか？）
今月は休みが12日ある。
連休は調整する予定であるが、なんとか10日ぐらいは30km以上走を実施予定。
朝ランも2～3km走れており、夕方のランニングの時間が増やすことができたら月間走行距離600kmは達成可能と思われる。
ただギリギリの計算となっている。
雨だったり予定が入る、仕事で遅くなる可能性もある。
31日ある今月でまずは取り組んで見る。
ちまちまゆっくり走る練習をして達成しても意味がないので
長く走ることを意識。
ロングランについて書くのが長くなったが、次は朝ランについて。
暖かくなってきたのと、自分の花粉の時期が終了したようだ。
夜も眠れるようになってきた？
布団から出ることが可能になってきたので後は行動するのみ。
仕事で眠くなることもあるが、走ったから眠いという感じではない。
自分は21時35分に布団に入ることで6時に起床できるという感覚に目覚めている。
もちろん、目覚めることも多いのだがなれさせていく。
最後アスレシューズについて。
ワークマンで1900円とは驚いたｗ
GWで楽天セールがあるかと思いきや目当ての靴は普段と変わらず。。。
次安くなったらまとめ買いである。
距離が増えるので靴の購入頻度も増えるに違いないがそこが人生の目標になっているのでいいだろう。
後、増えた費用について
- シャワー代（水道代：300円）
- 食費（まだ計算していないが、米0.5～1合up／日、肉類の摂取up、ランニング中の水、洗濯物も増えるので水道代？）
減ったものについて
- 読書の時間（多分減っている。布団に入る時間が早くなっていること、疲れて集中できないことも）
ぐらいか？
ネットの時間は変わらず。
仕事に行く前の時間と休みの日は好きなだけ。
急に話は変わるが、
昨日は4分15秒ペースで走っているかと思いきや5分ペースぐらいだった。
先月からスピードを上げることをしていないため、
スピード練習をしたら筋肉痛になりそう。
それも楽しいから良いか！
～～～練習内容～～～
- 今月15日まではスピード練習は行わない。
- ロングランを休みの日に。
- 痛みが出たら終了。
