おはようございます！
ほのぼのランナーのgoshiです！
フルマラソン2時間40分後切りを目指して日々奮闘中です。
休みは7日間中3日間。
のわりに距離だけは走っていたようです。
P
- レースペース走をする。
- 休みの前日（仕事後）に走れるか挑戦。
D
- 6日・7日でレースペース走を行った。
- 6日は仕事後に走った。
- 長い距離はできないと思い、走れると思った距離から。
- 11日は20km峠からの4分15ペースぐらいで残りを走った。
C
- レースペース走後の8・9日は疲労感が強かった。
- スピードを落とさないという走りが必要であったため、体に負担がかかっていたのかも知れない。
- 仕事後の7kmの時点で、エネルギーもなくやりすぎだったか。
- 7日の朝はあわよくば20kmを4分ペースで、、、なんて思っていたが、序盤からギリギリだった。
やっぱり、昼以降のほうが体は動くようだ。 - 8～10日は回復に努めて、11日は何故か調子が良かった。
4時起床からのランニングができるようになるとは、去年までの私にとってはありえない環境設定である。 - 12日は予定があり、疲れすぎない程度に距離稼ぎ（モチベ維持目的）。
A
- 3日間の仕事は回復に。
- 回復していたら、仕事最終日はテンポ走を7～10km程度。
走る前に糖質摂取はOKで。 - 16もテンポ走～ロングランにして、17でロングジョグかな。
- 17で走りたくなったら故障しないように登り坂トレーニングで過ごす。
先週の感想
- 朝4時起床からの排泄がうまく行けば、走れる！
- 今月下旬のボッチマラソンは朝4時ごろには走り始めたい！
- 7時を回ると人が増えるから、恥ずかしいのであるｗ
- サブエガはハードルが高いが、狙えるところまで縮めて見るつもりである！
- 今週も追い込みの練習になっているが、いつもそんなものだと、、、
- 5年前は丸亀ハーフ→愛媛マラソン→龍馬マラソンを3週連続走ったこともある。
- 速くなるには、速く走らねばならない。
短期目標
6月中旬
→ロングランは後半ビルドアップできたらよし！
6月後半で1週間調整
6月最終休みあたりでサブエガ挑戦
↓
挑戦してみる。
今の実力を試す！
長期目標
龍馬マラソン2022
令和4年2月20日
2時間40分切り！！
まだ諦めるには早い！！
以上、ここまで読んでくださりありがとうございました！
では！今日も楽しく走っていきましょう！
