4月は2回ロングランを行って、
その他は回復だ～！！
なんて思っていたら、
走らない日が続いてしまった月となりました。
今年3月から
ロングラン
つなぎジョグ
つなぎジョグ
インターバル
テンポ走
つなぎジョグ
つなぎジョグ
の計画を立てていたのですが、
思ったより、
ロングランの負荷量が強かったみたいで
続きませんでした。
回復回復と思っていたら
走らない日を増やすことになる結果となり
イマイチな月でした。
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毎日少しでも走る習慣はあったほうが良さそうです。
資格試験があったので、
数日ブログもお休みしたのですが、
休みの日を作ってしまうと、
ブログを続けていくという
モチベーションも失われることが分かりました。
これからは
なるべく毎日
ブログにも関わる時間を作ろうと思います。
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話がランニングからそれました。
急に練習メニューを変えると
頭は楽しんでいても、
体がついていってくれないようです。
結果、
もとの楽なメニューになろうと
体が求めてしまって
娯楽に走ってしまうと。。。
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・走ることの他にやりたいことがある場合は、
それを終わらせてからポイント練習を行う！
・1ヶ月の見積もり計画を立てる！
→1週間の計画だと、
一回崩れると自力で立て直せない・・・
予定が少ない火曜日をロングラン
金・土のどちらかをテンポ走
雨や予定で崩れたときは、
その前後で対応。
中心は火曜日。
目標は
ハーフマラソンのタイム向上。
まずは80分。
気温が高くなってきたので、
25km以上の距離は月1～2回で。
ただし、午前午後のセット練習はあり！
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いろいろ、
思いついたことを
リストアップしたけれど、
その時の状況によって
臨機応変に対応したいと思います。
市民ランナーは
自分が選手でありコーチです。
日々の状況は自分にしか判断できません。
今更ですが、
気分や気持ちに頼る以外の方法を
見つけ出して目標達成したいものです。
