5.5km(23'55)＋ヒールレイズ100回

目標

5.5～11kmをキロ4分15秒切り

結果

失敗

反省

結局飛ばしすぎ。

体調管理不十分。

（ゆるい便ｗ）

3kmしか持たなかった。

いつもの4kmのところでメンタルが折れる。

今後

もう少し抑えて入る。

5kmのペースで負荷量を調整。