昨日も仕事。
一昨日と変わらないかやあや強めの筋肉痛。
とくに内側広筋・外側広筋であった。
階段の下りが特にだるい。
ちょっとでもジョギングしようものなら激痛、、、
このような筋肉痛は階段昇降を30分やった時と同程度か。
そのときは7日ぐらいかかった印象。
フルマラソン3日目の本日はだいぶ落ち着いてきているようなので、
走れそうなら夕方に少しでも走ってみるか、、、
仕事は明日まであるため今日一日と今晩の過ごし方は注意である。
肉類を多めにとった食事はしているつもり。
睡眠はいつも通り9時間は布団にいる。
フルマラソン前より運動の量を減らして、食事の量をやや増やしている。
調整しながら回復させていこうと思う。
