高知県No.1 RUNNERへの道

筋肉痛が強すぎるためもうしばらく完全休養。。。

昨日も仕事。

一昨日と変わらないかやあや強めの筋肉痛。

とくに内側広筋・外側広筋であった。

階段の下りが特にだるい。

ちょっとでもジョギングしようものなら激痛、、、

 

このような筋肉痛は階段昇降を30分やった時と同程度か。

そのときは7日ぐらいかかった印象。

 

フルマラソン3日目の本日はだいぶ落ち着いてきているようなので、

走れそうなら夕方に少しでも走ってみるか、、、

仕事は明日まであるため今日一日と今晩の過ごし方は注意である。

 

肉類を多めにとった食事はしているつもり。

睡眠はいつも通り9時間は布団にいる。

 

フルマラソン前より運動の量を減らして、食事の量をやや増やしている。

調整しながら回復させていこうと思う。