高知県No.1 RUNNERへの道

目標:DSLと10km走week、合計102.6㎞(2021.1.10~1.16)

こんにちは!

サブ240を目指している市民ランナーのgoshiです!

 

寒さが和らいできた中盤から後半にかけての週でした。

 月・火曜日あたりは高知市も雪を見かけました。

 

土曜日は最高気温16℃程度と温かい日となっています。

そして私はケアマネ研修中。。

 

 

先週の振り返り

 

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◯1/10

朝:30分ジョグ

夕:41分ジョグ

 

◯1/11

朝:45分ジョグ

夕:予定あり

 

◯1/12

朝:21分ジョグ

夕:3時間33分 LSD

※2020/第2回ロングラン

 

◯1/13

朝:31分ジョグ

夕:42分ジョグ

 

◯1/14

朝:20分ジョグ

夕:43分ジョグ

 

◯1/15

朝:52分ジョグ

夕:11km走 43分38秒

 

◯1/16

朝:10分ジョグ 

  ※雨で終了

夕:28分ジョグ 

 

朝ラン:7日

スピード:1日

ロングラン:1日

 

先週の感想

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週の初めはマイナスの気温で

高知市も雪が待っていました。 

 

寒さで気分が下がっていたのか、

ケアマネ研修が2週連続

6日間続くという

プレッシャーからか、

その間の休みは

LSDとしました。

 

今年2回目のロングランです。

途中は腹痛で30分ほど

苦しみました。

 

もうあの苦しみは忘れていますが、

調子のいいときに

峠走は行うようにします。

 

そして、

シャキッとしたくて、

間に10km走も行えました。

夕方に走ったからか、

だるさはありました。

しかし、

朝1で走る時よりも

タイムが速かったため

満足して終了。

 

金曜日から4日間連続の

ケアマネ研修に

快く望めている感じです。

 

ちなみに研修内容としては、

だいぶ座学で疲れさせてもらっています。

先週の課題達成状況

 

変化があったこと

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気温の変化ぐらいですね。

週末にかけて暖かくなり、

過ごしやすくなりました。

 

あとは、

ランニング食学検定を

来週受講します!

 

そのために勉強した内容を

Twitterに投稿したり、

自分なりにまとめたりしています。

 

一体どんなテストなんでしょうかね~?

はてさて

満点は取れるのでしょうか??

 

また、経過を報告します。

 

今週に行うこと

休みの日に、

30km走を行う予定です。

 

そして、

ランニング食学検定を。

 

今週の課題

ケアマネ研修最終日に

1kmのインターバル

または

5kmテンポ走

 

次の休みに

30km走 

 

次なる近い目標

 2月中旬

フルマラソン サブ3

 

3月後半

四万十川桜マラソン

フルマラソン サブ3

 

超長期目標

2022年2月

龍馬マラソン

2時間40分切り

 

  

以上、ここまで読んで頂きありがとうございました!

 

優先順位をつけて、

走力向上を目標に取り組んでいきます!

 

今日も楽しく走っていきましょう!!