本日は2/11です。 龍馬マラソン2023は2/19日。 残り1週間近くとなりました。 走る練習メニューはなんとなく決めました。 11 ジョグ 12 登り✕3本 13 ジョグ 14 ジョグ 15 ジョグ 1～2kmぐらい速いペースで 16 ジョグ 17 午前中に30分ジョグ 18 午前中に30分ジ…

明日野郎はバカ野郎 なんていいますが、 ほんとうに、 今やらないと結局やらないことが多いです。 1日の中で 何回かアイデアが思い浮かぶことがあります。 時間が経てば結局、 いつもの生活・習慣を繰り返して 同じ時間帯に同じようなことをして 同じような…

前日はスクワット200回。 本日は龍馬マラソンまで10日前となりました。 ざっくりポイント練習の振り返りしていきます。 目的 スピード感覚を身につける レースまでのつなぎ 課題 12-15km4分20～30秒 装備 ペガサス38 コース フラット 川沿い 調子 ◎ 良い方 …

主観的な感覚的話です。 実際は、 時間の使い方が悪かったのだと思います。 結論、マルチタスクになっていました。 ＝＝＝ ボイシーってしってますか？ いろんな方が音声配信をしているサイトです。 何人か登録していて、 毎日と言っていいほど更新してくれ…

昨日は上り坂1km1本からの 階段7～8分を行いました。 それが影響なのか、 朝から全身疲労と両ふくらはぎの 筋肉が違和感ありまくり。 一日中気になって仕方なかったです。 夜になって落ち着いてきていますが、 龍馬マラソンまで2週間のタイミングで 当たらな…

音楽や音声などを 聞きながら作業や仕事をすると マルチタスクになるんですね。 最近、 無音で作業をすることによって 一日が長く感じ 作業自体の効率も上がる気がしたので その記録です。 ＝＝＝ 私は、 数年前から効率化・生産性などの言葉を ビジネス書で…

走った皆さん！ お疲れ様でしたー！！ ＝＝＝ 横田選手は フルマラソン学生記録の 更新おめでとうございます！ トラックで走っているところを見たとき 日本人2位だったのでびっくりしました！ ＝＝＝ 30kmからの ジブチ、ケニアの選手は速かったですね。 駆…

歯の矯正中のランナーゴシです！ 歯の矯正を始めて2年と半年ぐらい経過。 矯正歯科受診をしてきたのでブログ更新です。 私の矯正は、 上の写真のようなインビザライン （マウスピース）を 使って行っています。 1週間ごとに、 交換してゆっくりと矯正してい…

昨日一昨日は 足裏の感覚がだるかったり、 全身がだるかったりしていましたが、 今朝は調子良さそうでポイント練習を行いました。 龍馬マラソンがある月となってしまいました。 調整開始です！ ＝＝＝ 目的 心肺機能を高める！ 課題 登り900m✕3～5set 結果 …

最近、お腹が空くとどうなるか？ 考えて見たのです。 で、 私の症状としては、 イライラする 娯楽（SNSやYouTube）から抜け出せない 一つのことに集中できず、マルチタスクにはしる 寒くなる お腹が痛くなる こんな事があげられます。 イライラする お腹が空…

今日は運が悪かったです・・・ 内容は書きませんので、 ただのグチです。 気晴らし日記です。 ＝＝＝ ポイント練習から二日後、 身体の疲労のピークと 作業が増えてしまったことにより 余裕がなかったようです。 失敗の行動を取ってしまいました。 相手は当…

龍馬マラソン2023までの 最後のロングランです。 あとは気楽に走って、 当日を楽しめるように調整していきます！ で、 今回の走る目的と 振り返りを・・・ 目的 課題 装備 コース 調子 結果 ラップタイム 感想 翌日 次へ 目的 スピード持久力の強化 レースペ…

走った皆さん、 お疲れ様でした！！ プロの走るところは面白いですね！ 元気もらえました！！ ＝＝＝ 序盤の先頭集団で転倒がありました。 めずらしいな～ と思ったのですがどうなのでしょうか？ 解説の福士さんだったかが 転倒の経験を話されていたと思いま…

走って、本読んで、 好きなことをして・・・ この中にSNSも入ってきてしまいます。 1日の何処かで、 ツイッターやYou Tube、 インスタ、ティックトックなどを見ると つい数十分がすぎることがあります。 ほんとに困ったものです。 時間は有限です。 何に使う…

アールビバン展示会の 高知市版にまたいってきました。 今回も、 絵というか、 イラストというか、 アニメというか、 ま、詳しい知り合いと一緒に。 何事も経験って感じです。 ラッセン・・・ て名前は聞いたことがありました。 それに、 ラッセン 画像 でグ…