くいしんぼマラソン明け、筋肉痛あり。

仕事である。

殿筋に筋肉痛。

ハムとガストロは軽度筋肉痛。

夕方はクワドも筋肉痛来た？

〇今日のラン

jog30min＋ヒールレイズ50回

前日夕方同様にかなりスロージョグ。

身体温めて乳酸を飛ばすことを意識かな。