自分には1㎞×10本ぐらいが何とかなる。

昨日のラン。

23分ジョグ。

身体は重い。

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おとといは1㎞×10本。

それなりの負荷量であったようだ。

昨日は朝から疲労感、わずかな筋肉痛。

疲労感が強かったな。

夜は1時間ほどの仮眠。

そしてちょっと寝れず23時から6時30分あたりまで寝れた。

 先月は1㎞×11+400m×10本を一日にやって数日沈み込んだ。

これはやりすぎ。

負荷量調節しながらロングランとスピード走を取り入れれたらと思う。

毎日体調は違う。

数字で見えにくい分感情にも注意を払ってあげよう。