今日は完全休養日としました。 昨日の練習の記録です。 昨日は峠走。 疲労のある脚で走ったせいで なかなか疲れました。 今週は練習のメニューの変更です。 目的 課題 装備 調子 結果 感想 目的 持久力強化 殿筋・膝周囲強化 課題 峠を含め30km →実際は26km …

今日名古屋ウィメンズマラソン2023が開催されました。 男性の私は当然走ることはできませんｗ テレビで見てました。 ケニアのチェプンゲティッチ選手が 単独1位でした！ おめでとうございます！！ 最初の1kmから ペースメーカーの前に出そうになってて さっ…

花粉症ランナーのゴシです。 鼻水が出まくる日があったり、 楽になる日があったりと、 どうしていいかわかりませんが、 ランナーにとって 睡眠を邪魔されるのは良くないことです。 ですので、 寝るときにどんな花粉症対策があったのか 調べてみたので書いて…

花粉症になやんでいませんか？ 最近の私はといえば、 家の中にいても鼻水は止まらず、 外に出れば鼻吹きをしながら走る始末。 加えて、 鼻に切れ込みが入って痛みが出ている感じです。 以前、 花粉症対策で調べたこととか 思ったことを書いたのですが、 www.…

今日はお気楽インターバル走の日。 ついでに階段昇降も行いました。 今日の目的 課題 装備 調子 結果 感想 今日の目的 心肺強化 殿筋・膝周囲強化 課題 平地1km×２ 上り１km×２ 階段3本 装備 ペガサス38 調子 ◯ 朝食はおにぎり。 目覚めて１時間後。 結果 平…

花粉症ランナーのゴシです。 3月に入る前あたりから 花粉が強くなってきた高知市です。 出る日は一日で一箱のティッシュを使ってしまうことも。 困ったものです。 昨夜も鼻水で眠れず、 疲れているはずなのに休まりませんでした。 （気分的に、、、） さっさ…

今日はテンポ走をおこないました。 色々考えることがあって 記録に残してみます。 今日の目的 スピード持久力強化 課題 平地 12－15km 装備 ペガサス38 調子 △～◯ 朝食なし。 目覚めて30分、 布団から起き上がって10分後に家を出る。 結果 13.6km 57分09秒 4…

今月から 練習再スタートです。 3月は習慣づくりから！ 週一の ロングジョグ+テンポ走+インターバル走 です。 今日の目的 筋持久力維持・強化 起伏での筋力強化 課題 峠コース 合計2時間45分予想 装備 ペガサス38 調子 ◯ 朝食はおにぎり1/4程度で 少なめでし…

東京マラソンも録画で見たので 簡単に感想を残していきます。 見終わって思ったのが、 日本人1位のタイムが 2時間5分台と速くておもしろい！ ってことです。 設楽選手が数年前に 日本記録を出してから 毎年毎年速い選手が登場しています。 ＝＝＝ 昔？以前に…

歯の矯正中のランナーゴシです！ 歯の矯正を始めて2年と半年ぐらい経過。 矯正歯科受診をしてきたのでブログ更新です。 私の矯正は、 上の写真のようなインビザライン （マウスピース）を 使って2年半年ぐらい行い、 （期間は人それぞれです） 歯を動かす段…

毎月やっているつもりでしたが、 2023年1月は振り返っていなかったみたいです。 ま、 調整の期間でした。 というわけで本命の2月です！ 龍馬マラソン体験記 2月の振り返り 3月は何をする？ これからの目標 雑談 サブ3を目標としていた龍馬マラソン！！ 結果…

龍馬マラソンが終わって 初めてのポイント練習です。 体は重い気もしますが、 まずまずもどってきたので 早速取り掛かりました。 とりあえず、 7月の終わりまでに ハーフマラソンのタイムをあげます！ そのために、 スピード練習をしていこうと！ 計画的には…

歯の矯正中のランナーゴシです！ 歯の矯正を始めて2年と半年ぐらい経過。 矯正歯科受診をしてきたのでブログ更新です。 私の矯正は、 上の写真のようなインビザライン （マウスピース）を 使って2年半年ぐらい行い、 （期間は人それぞれです） 歯を動かす段…

2日立ちましたが、 大阪マラソンの録画を見ました。 日本人のタイムの 底上げができてて 負けてらんないぜ！！ ってやる気をもらえました！ （ちなみに私は今年サブ3未達成orz） ＝＝＝ 昔話からすると、 私は大阪マラソンの抽選に受かったものの、 体調不良…

You TubeやTwitterやインスタグラム・・・ 一度見始めたら 数十分～数時間立つことも・・・ 気づいたのです。 見ないようにすれば見ないってことに。 けれども、 気になってしまい、 ついつい追っかけをしてしまう。 ならどうしたらいいか？ 見る！！ って時…