回復ジョグ。 台風の影響の雨は過ぎ去ったようだ。 高知もだいぶ振ったようだ。 床上浸水もあったのか？ 車がずいぶん使っているシーンを画像で見た。 自分の家は無事でよかった。 そんなことも考えず仕事をしていたのだが、、、 仕事での疲労が強いのか昼か…

雨。 昼間はやんでいたのだが、夕方からは降っていた。 身体の疲労はあり。 完全休養日としよう！

本日のラン jog24min＋ランジ20回 ～～～～～～～ ベルリンマラソンでベケレ選手が2時間1分41秒でゴールされたようだ。 1分台が現れ始めましたな。 しかも37歳の方。 自分もまだまだ向上していける！ と勇気をくれます。 その日できることをやっていく。 昨…

1年以上ぶりに履いたNOOSA。 見た目がかっこよかったという点だけで購入。 右足関節の負担軽減にはつながらず、ほかの部位に違和感出現のため履かないでいた。 ターサージール６を破棄することにしたため使用。 印象は軽い。 AMにGT2000NY6を履いたせいもあ…

A.起床直後に寝る時間を決める。 （ひらめきラジオより） 本日のラン jog26min＋スクワット100回 上記のような感じで 最近見たようつべとか本とかの内容をアウトプットしてみようと思う。 自分へのアウトプットやなｗ 思い出せば思い出すほど定着するのだ！

今日のラン。 jog25min＋ランジ20回。 意外と疲労感は少ない。 全力疾走での筋肉痛はあるが、 そのあとにジョギングしたことが回復につながっている？ 良く寝たこと？ もしくは耐性がついてきたのだろうか？ それなら続けていくしかない。 倒れない程度に。 …

前日の疲労は自制内。 良く寝たからか？ 冷しゃぶたんまり食べたからか？ なかなか走りやすかったため普段より走りすぎたか？ 今日は走れたが明日は雨かもしれない。 回復はできる！

今月の目標は1㎞の全力3分5秒切り。 しかし、 ここ数日は1㎞3分切りの練習とかをネットで調べて 最近の400mのインターバルのタイムとかを見ながら できるのではないかと期待していた。 そして、本日は下痢ｗ （もう慣れてどれくらい出せるのかが分かってきた…

3日目だが疲労感あり。 明日は休み。 ポイントはやる。 そのため前日よりさらに距離抑える。

回復ジョグ。 いままでは流しとか意識してなかったのだが、 200mぐらいを2回入れてみた。 どうせ疲れは変わらないだろう。 しかしやりすぎてはいけあい。 ラストのフォーム改善、、、 次につなげる意識で取り入れてみようと思う。 朝から倦怠感あり。 患者さ…

回復ジョグ。 疲労はまずまず。 寝たことと、豚肉食べたことが効果あったのか？ ただだるいため3日間はしっかり回復にあてる。

・目的 心肺機能向上 上り最大スピード向上 ・目標 特になし ・装備 ターサージール6+シダスのインソール ・内容～感想 台風だが高知市内は曇り。 合間をみつけて走った。 インターバルを考えたが朝から体が動きそうにない。 次の大会の上り対策で実施。 意…

くもり。 明日は雨予報のため少し走っておこうと仕事後のポイント。 調子はまずまず。 走り始めても重かったが、 1本400mを走れば体が切り替わるようだった。 気分はよかったからな。 基本78～76キープできた。 ラストは70秒。 明日も降ってなければスピード…

雨である。 3日間ぐらい雨か。 疲労感はあり。 ここ二日間ぐらいは8時間30分以上は布団で過ごしている。 夜間は2回ほど目覚めるが休めてはいるのだろう、、

回復ジョグ。 右第2趾に肉刺ができている。 3日間は無理しない。 が、今週末は台風？雨模様のようだ。 インターバルは積極的に行いたいところ。