昨日のラン 約70分ジョグ→11㎞（4'07） 11㎞のミドル走中に雨が強くなったがそのまま走った。 たまには雨の中も悪くない。 風邪だけ注意。 タイトル回収 現在、エッセンシャル思考を読んでいる。 その中にあった言葉。 エッセンシャル思考は目標に向かって突…

今回はフルマラソンに向けての食事編を書いてみる。 プロフィール 当日までの食事 前日の食事の注意点 当日朝の食事の注意点 ランニング中の食事 具体的な補給食 運動後の食事の注意点 プロフィール 今年で6回目の出場予定。他の大会でサブ3は達成ランナー。…

昨日のラン タイトル回収 参考書参照 昨日のラン 62分ジョグ。 高知県は一日雨模様。 休みだったため合間を縫って小雨の中走った。 ちなみに昼からは家を出ていない。 タイトル回収 結果は13/60点 合格ラインは70％だから42問は最低でも取らなければならない…

龍馬マラソンをどう攻略していこうか？ プロフィール 本題 日程 当日のスタートまでの対策 コースについて アドバイス的な プロフィール 今年で6回目の出場予定。 他の大会でサブ3は達成ランナー。 みんな共通して考えていそうなことをまとめる予定。 龍馬マ…

今回は、スタートまでの準備について考えてみようと思う。 本日を入れて高知龍馬マラソンまであと21日。 どう過ごしていくべきか？ プロフィール 龍馬マラソンまでのざっくりスケジュール 具体的スケジュール 細かなこと 雑談 プロフィール 今年で6回目の出…

松田瑞生選手自己ベストで優勝でした。 昨日のラン。 タイトルについて 昨日のラン。 63分ジョグ。 おとといは走ってなかったため普段より長めに実施。 走ろうと思えば走れるが、寝る時間が遅くなるのが難点。 朝少しでも走れるのが理想系か。。 タイトルに…

昨日は完全休養日。 昨日のラン。 タイトルについて。 昨日のラン。 友達とごはんに行ってきたこと、帰ったら雨で完全休養日。 タイトルについて。 昨夜は眉間？額の奥が痛いというか違和感があるというか、だるい感じがした。 久しぶりである。イライラとい…

ふと疑問に思ったので書いてみる。 昨日のラン 内容 目標 結果 装備 感想 タイトル回収 雑談 昨日のラン 内容 AM47分ジョグ→1㎞×4本+700m+400m PM87分ジョグ 目標 1㎞×5本、1本は3分切り。 結果 △ 700mは3分ペースで走れた。 装備 ズームフライ3 感想 高知30…

昨日のラン。 35分ジョグ。 仕事後の疲労感は健在。 久万川を走ると体感より長く感じてしまう、、、 なぜだろう～ しかし、ランナーが多いためやる気が出ないときにはモチベーション維持につながる。 女性も増えましたな！ ～～～～～～～～～～～ Twitterで…

昨日のラン。 雨で完全休養日。 ゆっくり過ごした。 ～～～～～～～～～～ やりたいことは多い。 ランニング、読書、ネットサーフィン、動画視聴、アニメ、ドラマ、人間関係、、、 緊急で重要なものはもちろんやらなければならないのだが、 重要で緊急でない…

昨日のラン。 トレラン+公道で123分ジョグ。 やや疲労感があり足には優しい？トレランに。 いつも通りには走れた。 スピード練習は億劫になっているためできる範囲の内容でやり始めようと思う。 2㎞×10本とかいきなり初めても続かないな。 ～～～～～～～～…

昨日のラン。 35分ジョグ。 仕事中の疲労感は自制内で経過。 さすがに夜寝ておくと眠気によるだるさがないので乗り切れるようだ。 そして、現在は元に戻ったか？ 昨夜も9時間睡眠。 ～～～～～～～～～～～～～ 駅伝ですが、 田村和希選手が楽しそうに走って…

昨日のラン。 28分ジョグ。 仕事中も疲労感はあるももの乗り越えた。 夜も体は思いながらも普段通り動いた。 筋肉痛は軽度。 右足底の肉刺はつぶして皮は残している状態。 ほとんどくっついており、痛みもほぼなし。 走っているときも違和感は消えている。 …

昨日のラン。 AM：高知30K。 PM：31分ジョグ。 AMにできた肉刺はつぶして夜も違和感あったが走ってみた。 数分後には消失かな。 そこまで深い感じではなくてよかった。 昨日は5時起きで、昼寝もしなかったため21時には就寝。 （横になった時間は30分ほどあっ…

ヴェイパーフライが使用禁になるとかならないとかが話題になっているようだ。 自分はTVを見ないし、ニュースとかもきっかけがないと見る機会がないので知らなかった。 TVにも取り上げられていたような内容だったらしい？ Twitterで大迫傑選手をフォローして…