昨日のラン 27分ジョグ。 おとといの体調は最悪だったが昨日は8割普段通り。 走るものいつも通りの疲れ。 プロフィール ・今年で6回目の出場予定。・他の大会でサブ3は達成ランナー。・みんな共通して考えていそうなことをまとめる予定。・龍馬マラソンを楽…

昨日のラン 11分ジョグ。 昼からはものすごく眠くて眠くて眠りそうだった。 30㎞+5㎞実施の二日後。 いちよ、当日と翌日は21時30分には布団に入っていたのだが、休めてなかったらどうなっていたことやらと心配に思う。 なので、昨日は買い物ついでに走ったが…

昨日のラン 昨日のラン 100分ジョグ。 AMはだるかったためのんびり。 昼前から自転車で1時間程度ドライブｗ 夕方に走ってみたらゆっくりなら走れたため結局100分走ってしまった。 現在も疲労感はいつも通り？ ただ体調崩さないようにだけ注意。

月間走行距離は330kmだ。 今まで最高距離のような気がする。 サブ3には300kmという意見を参考にするなら着れるかもしれない。 いちよスピード練習的なものも増えてきた。 高知30kは20kmで諦めたけれど、楽しかった練習会になった！ 普段一人で入る者にとって…

内容 目標 予測 結果 具体的な内容 感想 今後 昨日のラン 内容 AM：30㎞（4分13秒） PM:5㎞（4分5秒） 目標 AM：距離30～35㎞、タイム4分15秒ペース PM:任意 予測 AM：距離30～33㎞、平均タイム4分30秒、後半4分15秒ぐらいで！ PM：7㎞のつもり 結果 AM：達…

評価 読んだらどうなるか？ 内容 自分の行動は？ 感想 Amazon 評価 ★★★☆☆ 読んだらどうなるか？ 痛みから解放されるかもしれない。 内容 主要な筋肉に対しての筋膜リリースの方法が書かれている。 道具はテニスボールや巻きタオルでOK。 テクニックはざっく…

昨日のラン タイトル回収 昨日のラン 34分ジョグ。 タミフルを飲むのをやめたら眠気や倦怠感から解放された。 無駄に薬を飲むのはもうやめよう、、、 タイトル回収 優勝はモロッコのサリ選手。 35㎞からもスピード落とすことなくプロだと感じた。 日本人優勝…

昨日のラン 14分ジョグ。 昼休みにタミフルを飲んだら昼から眠いわだるいわ熱っぽいわでだるかった。 これが風邪を引いたからなのか、前日の負荷量が強すぎたのかわからない自分がいる。 とりあえず乗り切ったので、昨夜は野菜とかを多めに食べて早く寝た。 …

昨日のラン 約3.2㎞+1.6㎞×2set。 職場でインフルエンザが発症したとのことで職員にタミフルが提供された。 昨日の朝飲んだら眠気に襲われた。 タミフルなのか、単に眠気や疲れだったのか、、、 とにかくだるすぎた、、、 というわけで昼から走った。 身体は…

頭の中で考えずに紙に書きだそう！ 評価 読んだらどうなるか？ 内容 自分の行動は？ 感想 Amazon 評価 ★★★☆☆ 読んだらどうなるか？ 自分の考えがまとまる。 「知っている・わかっている」つもりになっている自分に気づくことができる。 言葉の使い方・伝え方…

昨日のラン タイトル回収 昨日のラン 34分ジョグ。 仕事後は空腹感がひどい。 豆腐1丁食べてるんだけどな～ 糖質が疲労を改善するとかしないとか、、、 甘いものは食べたくないのだ～ タイトル回収 人は、何かをやるときにその内容にかかる時間を短めに設定…

プロフィール 楽しむコツ スタート前 序盤 中盤 終盤 ゴール 余談 プロフィール ・今年で6回目の出場予定。・他の大会でサブ3は達成ランナー。・みんな共通して考えていそうなことをまとめる予定。・龍馬マラソンを楽しんでほしいという願望ありｗ・（サブ3…

目標 目的 結果 装備 内容 感想 前回 目標 気持ちよく走る 目的 心肺強化 結果 6割満足→前回より遅かったため2割満足 装備 ヌーサFF 内容 起床後1時間後ぐらい。 走り出してやることに決めた。 コンディションは曇り～霧雨 感想 一日雨模様。 曇りのタイミン…

昨日のラン 27分ジョグ。 午後からの疲労が強すぎて仕事中もかなり眠かった、、、 運よく乗り越えれたため幸運だった。 20㎞程度走った当日と翌日は食べて「よく寝る」べきである。 タイトル回収 大迫選手も出場されるようだ。以前のネットの情報ではでない…

走るときの2月の服装ってどうしてるのかな？ プロフィール 荷物を預けるまで スタートで並ぶとき スタートしてから（レース中） ゴール後 プロフィール ・今年で6回目の出場予定。・他の大会でサブ3は達成ランナー。・みんな共通して考えていそうなことをま…