こんにちは、goshiです。 秋の気温となってきました。 高知市です。 そろそろ半袖だけでは寒さを感じるようになってきました。 10月11日は予定がありまして、そのために時間をついやすことに時間を取られていましたが、なんとか走っている感じです。 先週の…

こんにちは！ ここ2ヶ月ぐらい冷水でシャワーを浴びている市民ランナーのgoshiです。 タイトルにあるように、冷水シャワーでお得に感じていることが多数あったためまとめてみます。 メリット 免疫力の向上 眠気からの回復 活力の向上 シャワー時間の短縮 ガ…

こんにちは！ 高知市の市民ランナーgoshiです。 私は長い距離を走るときによく利用している（利用していた？）コースとなります。 （高知大学医学部附属病院です） 場所 人通り 安全性 メリット デメリット どんな時に走っている？ おすすめ度 まとめ 場所 …

こんにちは！ goshiです。 インビザラインという矯正器具を着けて1ヶ月立ちました。 私が歯磨きで気をつけていることや使っている道具についてお伝えできたらなと思いかいてみます。 気をつけていること 磨き残しがないようにどうしているか？ よくゆすぐこ…

今週のお題「運動不足」です。 こんにちは！ 市民ランナー6年目のgoshiです。 私のブログは自分のランニングのことやランニング関連の記事を書いています。 www.goshi-run.com いちよ毎日走ってはいますので、運動は行っている方かと思います。 運動にも種類…

こんにちは！ 高知市の市民ランナーgoshiです。 今回で10箇所目のランニングコースの紹介です。 舟入川沿いの堤防コースになります。 場所 人通り 安全性 メリット デメリット どんな時に走っている？ おすすめ度 まとめ 場所 高知県立美術館近くの川沿いで…

こんにちは、goshiです。 秋になりましたね。 給水を気にせず走り出せる季節となってきました。 先週はジョギングベースでした。 ランニングではない課題を優先している状況ですので、疲れすぎない程度に走っているつもりです。 先週の振り返り 課題達成状況…

こんにちは！ goshiです！ 前回、朝に走ること（動くこと）のメリットは書いたのですが、今回はその逆でデメリットと思う部分を書いてみます。 www.goshi-run.com 起き始めが本当に辛い 布団が恋しくなる 昼間疲れていることがある。 夜の時間が減る 朝ゆっ…

こんにちは！ 6年目市民ランナーのgoshiです。 いちよサブ3ランナーです。 ランニングを始めようと思っているあなた！！ 秋から（今から）始めてみませんか？ ・夏は暑いから涼しくなってから走ろう。。。 ・夏の紫外線はきついからもう少ししてから走ろう。…

こんにちは！ 涼しくなってきて走る距離が伸びそうだと感じている市民ランナーのgohiです。 9月のまとめ 10月の課題 日々の練習 具体的な目標 8月のまとめは下記記事参照です。 www.goshi-run.com 9月のまとめ 9月の課題は、 ①20kmを80分切り。 ②1～2時間ジ…

こんにちは。 goshiです。 今回のテーマはロードマップです。 1人で作る気力がなかったので、ここに書きながら作ってみます。 （いちよは作っていますが。） まず、 「ロードマップ」とは何でしょう？ ロードマップとは・・・ 目標を掲げ、その目標を達成す…

こんにちは！ 7月あたりから朝はしることが続けられている市民ランナーgoshiです。 朝に走ることによって、夜に走るプレッシャーがなくなること 仕事中の眠たさが少なくなったこと 朝の時間が増えたこと 走る量が増えたこと ダイエット 集中力 うつ症状の改…

こんにちは！ 高知県の気軽に行ける山といえば「五台山」！ 高知県のデートスポットとしても取り上げらています。 高知市内の方であればほとんどの方が知っていそうな五台山もランニングコースにおすすめですので紹介です。 場所 人通り 安全性 メリット デ…

今週のお題「好きなおやつ」です。 こんにちは。 体脂肪率8％台で6年目市民ランナーのgoshiです。 私は、甘いものは大好きです！！ 昔から好きですね。 ・アイス ・チョコレート系 ・チーズケーキ系 苦手は、 ・生クリーム ・ポテチみたいな脂っこい？もの …

こんにちは。 初チャリティーマラソンに挑戦した市民ランナーgoshiです。 この週は1日だけたくさん走りました。 3日ぐらい疲労が抜けなくて困りましたが、なんとか毎日走りきりました。 先週の振り返り 課題達成状況 先週の感想 次週の課題 次なる近い目標 …